Kardiovaskulaarhaiguste ennetamise kohta: 6 peamist sammu tõsiste tagajärgede ärahoidmiseks

Viimastel aastatel arstid räägivad pidevalt südame-veresoonkonna haiguste ennetamisest. Teema olulisus on tingitud suurest surmajuhtumite arvust erinevates vanuserühmades.

Seepärast algab väikseimate patsientidega südame- ja veresoontehaiguste ennetamine.

Tüübid ja meetodid

Väärib märkimist, et südame-veresoonkonna haiguste spetsiifilist ennetamist ei ole. Selle põhjuseks on paljud haiguste ja nende arengu mehhanismide võimalused.

Seetõttu on praegu kõik ennetusmeetmed mittespetsiifilised. Need hõlmavad mitut etappi:

  1. Tervislik elustiil:
  • korralik tasakaalustatud toitumine;
  • istuva eluviisi puudumine;
  • kindla inimese "ideaalse" kehamassi säilitamine, võttes arvesse tema pikkust;
  • suitsetamisest loobumine, narkomaania (eriti intravenoosne), alkoholi kuritarvitamine;
  • terapeutilise harjutuse kasutamine, laadimine, kõvenemine.
  1. Arstliku läbivaatuse läbimine alates 21 aastast.
  2. Vererõhu ja südame löögisageduse kontrollimine kodus.
  3. Kardiaalse patoloogia põhjustavate haiguste õigeaegne ravi:
  • kilpnäärme talitlushäire;
  • diabeet;
  • krooniline neeruhaigus koos defitsiidi moodustumisega;
  • sünnipärased väikesed kõrvalekalded;
  • sidekoehaigused;
  • vaskuliit;
  • reumatoloogilised autoimmuunhaigused.
  1. Ägedate hingamisteede infektsioonide, ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide, tonsilliidi ja muude nakkusprotsesside (sealhulgas kirurgilise ettevalmistuse) ennetamine, mis võib kahjustada südame aktiivsust ja põhjustada ägedat reumaatilist palavikku.
  2. Kardiovaskulaarsete haiguste ravimite ennetamine kõrge riskiga isikud. Selle kategooria määrab arst kindlaksmääratud sissesõidul või kui taotletakse muud patoloogiat.

Lastel on kaasasündinud kardiovaskulaarhaiguste ennetamise eriline koht naiste nõuetekohase juhtimise kaudu raseduse ajal.

Õigeaegne juurdepääs arstile ja olemasoleva südame patoloogia ratsionaalne ravi on surmaga lõppevate komplikatsioonide eduka ennetamise võti.

Tervisliku eluviisi peamised aspektid

Kõik, kes teavad, et peate sööma õigesti ja osalema kehalises kultuuris. Kuid paljud ei saa aru, kuidas seda igapäevaelus teha. Alustage alati õiget toitumist.

Aterosklerootilise genereerimise südame ja selle veresoonte haiguste ennetamine hõlmab aterogeenset dieeti. Selle põhiprintsiibid on järgmised:

  1. Välistage toidust kõrge kolesterooli sisaldus toidus. Täiesti loobuma "rasva" toidust ei ole seda väärt. Kolesterool on kõigi kehade rakkude ehitusmaterjalide ainulaadne osa, nii et selle sisenemine kehasse on paljude funktsioonide säilitamiseks vajalik.
  2. Toidus sisalduvate kiudude ja kasulike mikroelementide - värskete puu- ja köögiviljade - päevane tarbimine.
  3. Väga soolaste ja vürtsikute, praetud toodete tagasilükkamine turse tekke ja hüpertensiooni suurenenud riski tõttu.
  4. Jooge värsket vett piisavas koguses.
  5. Kohustuslik kaasamine kalade menüüsse.

Suurim hulk kolesterooli leidub sellistes toitudes:

  • rasvane liha;
  • või;
  • munakollane;
  • kalmajad;
  • krevetid;
  • kaaviar;
  • vorstid, vorstid.

Nende toodete ühekordne kasutamine ei kahjusta vere lipiidide koostist ega põhjusta südame isheemiatõve tekkimist. Kuid korrapärase ja pikaajalise kahjuliku kolesterooli tarbimisega on patoloogia oht üsna suur.

Nõuetekohase toitumise põhimõtete järgimine aitab inimestel kaotada kehakaalu, stabiliseerib vererõhku ja veresuhkru taset, takistab aterosklerootiliste naastude moodustumist veresoonte seintes.

Söömisharjumused - tänapäeva "nuhtlus". Istudes on igapäevane jalutuskäik värskes õhus, ujumine, suusatamine ja jalgrattasõit, hommikul ja õhtul harjutused. See aitab vältida mitte ainult südameprobleeme, vaid ka hoiab ära veenide haigused.

Halva harjumuse andmine on raske ülesanne. Kui inimene ei suuda oma probleemiga toime tulla, on vaja spetsialisti abi. Sellistel juhtudel on arsti ülesanne motiveerida patsienti õigesti.

Suitsetamine on üks peamisi tegureid, mis aitavad kaasa vaskulaarsete komplikatsioonide tekkele, mis põhjustab jäsemete amputatsiooni.

Seega, tervisliku eluviisi säilitamiseks ei ole meditsiinilist abi vaja. See on tõhus vahend erinevate südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. On oluline, et inimese soov oleks terve.

Kliiniline uuring

Arvestades südame patoloogia sügavat suremust, tehti ambulatoorseks praktikas iga-aastased rutiinsed kontrollid. Võõrandamine on rangelt vabatahtlik. Eesmärgiks on määrata kindlaks südamehaiguse arengu riskirühm, millele järgneb üksikasjalikum diagnoos. Nende eesmärkide arstlik läbivaatus hõlmab järgmist:

  • EKG;
  • veresuhkru ja kolesterooli taseme määramine;
  • rindkere röntgenograafia;
  • rõhu ja impulsi mõõtmine;
  • kehamassiindeksi skoor;
  • üldarsti / kardioloogi konsultatsioon.

Pärast kliinilise läbivaatuse läbimist võib patsiendile määrata ravimeid südame- ja vaskulaarhaiguste ennetamiseks. Soovitused tervisliku eluviisi kohta.

Uimastite kohtumised

Lastel, noorukitel ja tööealisel populatsioonil on südame patoloogia arengul tähtis osa viiruslikel ja nakkushaigustel. Paljud patogeenid on võimelised infitseerima südant, põhjustades müokardiidi, perikardiidi, endokardiidi.

Kõige hirmutavam probleem on äge reumaatiline palavik, mis on streptokoki kahjustuste tagajärg (tonsilliit, kopsupõletik, püelonefriit).

Selliste kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks soovitame:

  1. Antibiootikumid enne operatsiooni, sealhulgas hamba ekstraheerimine.
  2. Gripi ja külmetushaiguste hooajaline ennetamine viirusevastaste, immunomoduleerivate ravimite abil. Lastel on kohustuslik vaktsineerimine vastavalt riiklikule immuniseerimiskavale.
  3. Nakkushaiguste ravi meditsiinilise järelevalve all ja kõigi selle soovituste järgimine.

Millised ravimid on igal juhtumil kõige tõhusamad, ütleb raviarst.

Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste kõrge riskiga rühmadel on välistatud isheemiline südamehaigus ja insultid. Nende kategooriate hulka kuuluvad patsiendid, kellel on:

  1. Diabeet.
  2. Rasvumine
  3. Metaboolne sündroom.
  4. Hüperlipideemia.
  5. Haiguse pärilik olemus.
  6. Vanadus
  7. Naiste menopausijärgne periood.

See patsientide rühm, kellel on kõrge südame-veresoonkonna haiguste risk kohustusliku ennetamise eesmärgil:

  1. Vere vedeldajad - segregatsioonid:
  • Kardiomagnüül;
  • Trombootiline ACC;
  • CardiASK;
  • Aspiriin Cardio.
  1. Lipiiditaset langetavad ravimid:
  • statiinid: Atoris, Torvakard, Crestor, Roxera, Vasilip;
  • Fibraadid: Traykor.

Sellised uimastipositsioonid on näidustatud pikaajaliseks kasutamiseks. Terapeut või kardioloog valib ja hindab nende efektiivsust. Suure hulga vastunäidustuste ja kõrvaltoimete tõttu ei ole soovitatav neid arsti ettekirjutusi võtta sõltumatult.

Südame ja veresoonte haiguste ennetamine on väga pikk ja vaevarikas protsess. See nõuab nii arsti kui patsiendi enda hoolsust. Kuid alati on oluline meeles pidada, et nende ennetamine ei taga täielikku ohutust haigusest. See aitab vähendada patoloogia arengut.

Südame ja veresoonte haiguste põhjalik ennetamine

Kardiovaskulaarsed haigused - 21. sajandi epideemia

Ametlike andmete kohaselt igal aastal sureb Venemaal umbes 1 miljon kardiovaskulaarset haigust. 300 tuhat inimest. Sel põhjusel on suremus üle 55% kõigist surmast. Arenenud riikides on see kurb näitaja Venemaa.

Südame-veresoonkonna haiguste pädev ennetamine aitab vähendada mitte ainult ravi, vaid ka kõigepealt südame-veresoonkonna haiguste, insultide ja muude haiguste all kannatavate patsientide arvu. Eelkõige ennetusmeetodite puhul on vaja teada nn riskirühma kuuluvaid inimesi.

Füüsiline haridus - teie peamine abiline

Füsioteraapia eelised ei ole kahtlustki, sest esiteks on aktiivsete tegevuste ajal, eriti värskes õhus, organismi rakud ja kuded küllastunud hapnikuga, teiseks suureneb vereringe ja südamelihas tugevneb. Eelistatav on aeroobsed treeningud, kus südame löögisagedus suureneb - kõndimine, sörkimine, suusatamine, jalgrattasõit.

On teada, et ateroskleroosi ajal ladestuvad lipiidid ja kolesterool arterite seintele, põhjustades seeläbi laevade valendiku kitsendamist ja isegi nende ummistumist. Ateroskleroosi ennetamisel toimib füüsiline kultuur järgmiselt. Inimeste poolt tarbitud rasvavarud ületavad mõõdetuna, ei lahustu veresoontes, vaid neid põletab kehas treeningu ajal ja nende veretase hoitakse ohutul tasemel, suureneb koronaarivool.

Füüsiline aktiivsus sõltub inimese vanusest, funktsionaalsest seisundist ja sellest, kas tal on juba südame-veresoonkonna haigused. Need, kes pole füüsilist kultuuri ja sporti kunagi osalenud, peaksid alustama kõndimist.

Arstid leidsid, et minimaalne dünaamiline koormus on järgmine: 3 korda nädalas 30 minutit mugavas tempos. Need, kes tegelevad sörkjooksuga, peaksid meeles pidama, et neil ei soovitata sõita üle 30-40 km nädalas, sest sel juhul on keha varud ammendunud ja tõhusus väheneb.

Lisaks aeroobsele kehalisele kehalisele võistlusele kasutab võimlemine kehast. Te saate järgmisi harjutusi teha:

  1. Kummile kleepunud käte pöörlemine, samuti jalad, mis puutuvad kokku varbaga (20 korda ühel ja teisel küljel);
  2. Käte rütmiline kokkusurumine-pikendamine (30 korda);
  3. Keerutab keha paremale ja vasakule käte vahele (10 korda);
  4. Valuta oma sirge jalg edasi, kui su käed jõuavad jalaga (10 jalaga iga jalaga);
  5. Lunges vaheldumisi iga jalaga (10-20 korda);
  6. Jalade vertikaalne tõus, et vältida jalgade aurude haigusi (1-2 minutit).

See kompleks võib kuuluda hommikuse jõusaalisse või sooritada igal sobival ajal. On oluline, et ruum oleks hästiventileeritud ja isik oli mugav riietus, mis ei takista liikumist. Kuid kehalise kasvatuse puhul on mitmeid vastunäidustusi:

Treeningu õigeks rajamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

  1. Iga koormus peaks algama soojendusega;
  2. Süstemaatiline hõlmab vähemalt 3 klassi nädalas;
  3. Pulss ei tohiks ületada 120-140 lööki minutis;
  4. Kui pearinglus, südamevalu või iiveldus tekib, peatage aktiivsus.

Tervislik toitumine on suur samm tervise poole

Vaskulaarhaiguste ennetamine nõuab tasakaalustatud toitumist. Nende haiguste üheks peamiseks põhjuseks on ebapiisav polüküllastumata rasvhapete tarbimine, mis põhjustavad lipiidide metabolismi organismis. Seetõttu sööge:

  • Aurutatud või keedetud kala (2-3 korda nädalas);
  • Avokaado toores (1-2 puuvilja nädalas);
  • Linaseemneõli (2 supilusikatäit päevas);
  • Pähklid (6-8 tükki päevas).

Kuna kolesterooli ja oomega-3 hapete imendumist takistab kiu sisaldus, tuleb tarbida teravilja teravili - hekules, tatar ja rafineerimata riis. Karmim on lihvima, seda rikkalikumad teraviljad väärtuslike ainetega.

Järgmised köögiviljad ja puuviljad on eriti väärtuslikud ja kasulikud:

Kõrvits

Vähendab vererõhku ja paneb vee-soolasisalduse tasakaalu (koosneb beetakaroteenist, kaaliumist, C-vitamiinist);

Küüslauk

Vähendab vaskulaarset toonust ja vererõhku (koosneb vesiniksulfiidist, lämmastikoksiidist);

Soovitame teil täiendavalt lugeda laevade sügavat puhastamist küüslaugu ja muude populaarsete meetoditega.

Brokkoli

See toidab südant ja veresooni koos vitamiinide ja elementidega (koostis sisaldab vitamiine B, C, D, samuti kaaliumi, rauda, ​​mangaani);

Metsik maasikas

Tugevdab veresoonte seinu ja võitleb aneemia vastu (see sisaldab foolhapet, vaske, rauda, ​​joodi);

Granaatõun

See parandab vereringet, tugevdab veresoonte seinu, lahjendab verd, takistab veresoonte ummistumist (antioksüdandid, raua, jood).

Lisaks tervislike toitude tarbimisele on tasub vähendada tarbitavate soolade, rasvade, praetud, rafineeritud toiduaineid, mis ei sisalda toiteväärtust, välja arvatud tühjad kalorid. Ärge võtke toitu, mis sisaldab suures koguses suhkruid - koogid, kreemid, piimakokolaad.

Stress - löök laevadele

Kardiovaskulaarsüsteemi stressi toimemehhanism on hästi teada: toodetakse hormooni adrenaliini, mis põhjustab südame kiiret levikut, samal ajal kui anumad on spasmid ja lepingud. Selle tulemusena tõuseb rõhk, südamelihas kaob.

Ameerika teadlased on leidnud, et kardiovaskulaarne süsteem on otseselt seotud aju ja hormoonide sfääriga. Seega, kui inimene kogeb negatiivseid emotsioone - hirm, viha, ärrituvus, siis kannatab süda.

Sel põhjusel vaskulaarsete spasmide ennetamiseks peab inimene:

  1. Sagedamini looduses, kaugel linna rütmisest;
  2. Õppida mitte lubama südamega seganeid muresid, riigisisesed segadused;
  3. Koju jõudmisest lahkuvad kõik mõtteid asjadest kaugemale;
  4. Mängige lõõgastavat klassikalist muusikat;
  5. Anna ennast nii palju kui võimalik positiivseid emotsioone.
  6. Vajadusel võtke looduslikud rahustid nagu emalink.

Halbade harjumustega!

Suitsetamine ja terved laevad on kokkusobimatud. Nikotini spasmid veresooned, nii et vererõhk tõuseb. Lisaks on vaskulaarsed seinad kahjustatud, neisse on ladestatud naastud, mis on südame-veresoonkonna haiguste peamine põhjus. Suitsu aju kannatab, mälu on häiritud ja paralüüs on võimalik. Seetõttu tuleb loobuda verehüüvete tekke ja veresoonte seinte hävitamisest suitsetamisest.

Veel üks kahjulik harjumus on liigne joomine. Etanool toimib kiiresti: selle mõjul kaotavad erütrotsüüdid negatiivse laengu ja hakkavad teineteisega kinni hoidma, vaskulaarset läbilaskvust halvendavad, suurendab vere hüübimist ja suurendab äärmiselt ohtlike verehüüvete tekke ohtu. Hapnikuvaegust kogevad mitte ainult elundid ja kuded, vaid ka müokardia; süda hakkab kiiremini lööma, vähendades oma ressursse. Lisaks raskendab etanool rasva metabolismi, suurendades oluliselt kolesterooli taset veres ja aitab kaasa veresoonte seinte naastude moodustumisele.

Tugevad jookide ventilaatorid peaksid teadma, et alkoholi süstemaatiline kasutamine, olenemata sellest, mida - õlut, veini või šampanjat, põhjustab müokardi lihaskihtide asendamine rasvaga. Elektriliste impulsside vastuvõtt on nõrgenenud, südamelihase võime kokkutõmbumises väheneda ja see ähvardab arütmia, müokardi isheemiat ja muid tõsiseid tagajärgi. Ainult üks järeldus - vähendada alkoholi tarbimist nii palju kui võimalik ja kui seda ei saa vältida peolauda, ​​siis lihtsalt sööge nii palju värskeid rohelisi köögivilju kui võimalik.

Halbadest harjumustest saab omistada ja pikk õhtu istub televiisori või arvuti ees. Isik, kes võtab ennast magama, kannab oma südant, sest ta vajab ka puhkeid. Selleks, et süda ei tekiks ülekoormust, soovitatakse magada vähemalt 8 tundi päevas ja seda aega saab kogu päeva jooksul levitada.

Regulaarse sõelumise eelised

Südame- ja veresoontehaigused võivad ilmneda märkamatult, ilma välistest ilmingutest. Seetõttu peaks umbes üks kord aastas kontrollima nende laevu ja südant olemasolevate põhimeetodite abil.

  • EKG (elektrokardiograafia). See meetod põhineb südamelöögisageduse fikseerimisel spetsiaalsete elektroodidega. Võimaldab teil tuvastada müokardi, intrakardiaalse läbilaskvuse jms rikkumised;
  • Ergomeetria. Meetodi sisuks on uurida kardiovaskulaarsüsteemi tööd dünaamikas;
  • USDG (Doppleri ultraheliuuring). Kasutatakse peamiselt ajuveresoonte haiguste ennetamiseks. Arst hindab verevoolu kaela ja pea suurtes anumates;
  • MRI (magnetresonantstomograafia). MRI spetsialistide abil määratakse kindlaks veresoonte läbipaistvus, vere hüübivormide esinemine, anatoomia ja läbimõõt. Selle eelised on ilmsed: patsiendi efektiivsus, täpsus ja kahjutus.
  • MRA (magnetresonantsanengograafia). See meetod on kõige kaasaegsem ja efektiivsem, eriti ajuveresoonte seisundi diagnoosimisel, kuna see võimaldab saada uuritava ala veresoonte võrgu ruumilist kujutist. Kui uuritakse keha veresooni, siis antakse arterisse või veeni eriline värvaine, mille tõttu pildid on selged ja arusaadavad.

Lisateavet tänapäevaste veresoonte kontrollimise meetodite ja arsti regulaarsete visiitide tähtsuse kohta.

Põhimõtteid südame-veresoonkonna seisundi kohta saab lihtsa impulsi mõõtmise abil. Arst ei saa mitte ainult hinnata lööki minutis, vaid ka südame kontraktsioonide rütmi. Fonendoskoop kannab hästi müra ja toonid südames, mis annab teavet südameklapi töö võimalike defektide kohta.

Milline konkreetne meetod on teie jaoks õige, et määrata kardioloog. Mida rohkem on riskitegureid, seda põhjalikum oleks uurimus. Lisaks on vajalik kontrollida esiteks suhkru taset veres ja teiseks kolesterooli taset. Nende suurenenud väärtus näitab, et keha põeb veresooni.

Video: ekspertarvamus südame-veresoonkonna haiguste ennetamise kohta

Kokkuvõte

Eespool öeldut silmas pidades hõlmab kardiovaskulaarhaiguste täielik ennetus järgmist:

  1. Piisav füüsiline aktiivsus;
  2. Tervislik tasakaalustatud toitumine;
  3. Stressi mõju vähendamine kehale;
  4. Halva harjumuse andmine;
  5. Meditsiinikeskustes olevate veresoonte ja südame seisundi regulaarne kontroll.

Südame ja veresoonte haiguste ennetamine

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamine

Tervitused kõigile blogi lugejatele!

Tänapäeval on kardiovaskulaarsed haigused võtnud esimese koha kogu tsiviliseeritud maailmas. On murettekitav, et hiljuti leiti neid haigusi noortel ja need on tõsiste tagajärgede põhjused.

Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine aitab ennetada südamehaigusi. Selleks peate teadma, mida teie süda ei armasta ja mida see tänutab.

Esiteks, räägime sellest, mida süda meeldib.

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamisel tuleb kõigepealt pöörata tähelepanu toitumisele. Söö terve leiba, kus on palju kiudaineid. Fiber kogub kolesterooli ja eemaldab selle kehast. See tähendab, et aterosklerootilised nähtused ilmuvad palju aeglasemalt.

Söö rohkem kööki ja puuvilju, need sisaldavad olulisi mikroelemente ja südame vitamiine.

Parem on loobuda loomsetest rasvadest ja kasutada taimeõli. Parim õli on oliiviõli ja linaseemned.

Ärge unustage mere kala ja mereande, mis on rikas omega-3 rasvhapete ja Q-10. Need ained ateroskleroosi ennetamiseks aitavad kaasa.

Joo jootmata ja kvaliteetse toorveega. Keedises vees on väike kaltsium ja see põhjustab südame-veresoonkonna haiguste arengut.

Kardiovaskulaarsete haiguste vältimiseks on hea paaripäevade veetmiseks, näiteks päeva jooksul süüa ainult köögivilju, puuvilju või keefirit.

Sööge neli korda päevas, proovige süüa õhtusööki hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.

Kardiovaskulaarsete haiguste korral on kasulik teha igapäevaseid jalutuskäike. Kui teil pole piisavalt aega kõndida, kõndige töölt ja töölt. Me peame varakult lahkuma ja proovima minna mööda hõivatud maanteid. Hea minna läbi parkide, kus saab hingata värsket õhku.

Kas regulaarselt treenida. Need peaksid olema mõõdukad ja mitmekesised. Neid tuleks järk-järgult suurendada.

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamiseks proovige raviga rosinaid. See retsept aitab südamele, leevendab nõrkust ja valu südames.

Võtke 2 naela rosinaid. Esmalt loputage soojas ja seejärel külmas vees. Andke kuiva, lahti. Valmistatud rosinad päevas, sööge tühja kõhuga samal hommikul 40 rosina. Alustage hommikusööki mitte varem kui üks tund. Selle skeemi kohaselt peate süüa 1 kilogrammi rosina. Teine kilogramm hakkab võtma laskumisjoont. Täna 40 tükki, homme 39 ja nii edasi. Ennetavat ravi saab teha 1-2 korda aastas.

Sügisel ärge unustage viburnumit valmistada. Jooge, et vältida viburnumist teed mett või suhkrut.

Sügisel ära palun ära võimaluse ja kulutage ennetav raviprotseduur õunte ja peedi mahlade seguga.

Mahlade segu retsept valmistatakse järgmiselt:

Õlle ja peedi mahla pressitakse mahlapressi abil. Laske seista 2 tundi. Sega 5 osa õunast ja 1 osa suhkrupeedimahlast. Võtke 2 tassi päevas.

Noh, keedetud suhkrupeedi mahl ja mesi suhe 1: 2, lisa ühe sidrunimahla. Jooge tund pärast sööki pool klaasi. Säilitage külmkapis mahlade segu.

Nüüd räägime sellest, mida süda reageerib halvasti, mida talle ei meeldi?

Suveperioodi alguses langeb suur südame-veresoonkonna haiguste tipp, insultid ja südameinfarkt. Inimesed tulevad majadesse ja üritavad kohe midagi muud teha. Ärge unustage, et kõik asjad pole kunagi täielikult ümber kujundatud. Parem on käia aeglaselt, kuid vältige tõsiseid tagajärgi. Kõik eelpoolnimetatud soovitused on soovitatavad inimestele, kes on otsustanud oma remonditööd ise teha.

Pange oma tähelepanu magama. Magamamine on pikka aega halb, kuid ka unine on ka kahjulik. Suur südame-veresoonkonna haiguste oht on öötöö või ületunnitöö.

Vältige stressi ja konfliktiolukordi. Me peame püüdma neist täielikult eemale minna või mõne huumoriga töödelda. Mõelge sellele, et ei ole ideaalseid inimesi, ja me kõik oleme nii erinevad.

Kontrollige oma vererõhku. Suurenenud rõhk võib põhjustada südameinfarkti, suurendades märkimisväärselt südame löögisagedust. Igal kodus peab olema seade rõhu mõõtmiseks. Tonometrite valik on nüüd tõesti hea, saate valida iga maitse ja hinna järgi.

Pöörake tähelepanu soolale, proovige soola toitu vähem, kuid soola poleks täiesti ära visata.

Pöörake tähelepanu oma kehakaalule. Püüdke kaalust alla võtta. Liigne rasv põhjustab sageli vererõhu suurenemist.

Jälgige oma kolesterooli, ärge unustage, et annetaksite verd lipiidide koostisele. Kui jõudlus suureneb, proovige võtta meetmeid ja muuta eluviisi, toitumist.

Küsige oma arstil vere hüübimiskatset üks kord aastas. Viskoosne veri ei läbi hästi läbi veresoonte, vere mikrotsirkulatsioon on häiritud. Ja selleks, et veri ei oleks nii viskoosne, ärge unustage sidrunit ja jõhvijat. Aspiriin lahjendab verd väikestes annustes arstide poolt. Nii et teid kaitstakse trombooside eest.

Magneesiumi ja kaltsiumi defitsiit väheneb koos vanusega. See ohustab eriti naisi, nende kehades ilmnevad hormonaalsed muutused. Nende oluliste mineraalide puudus põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, osteoporoosi. Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks peavad kõik üle 40-aastased lapsed võtma magneesiumi ja kaltsiumi preparaate.

Selline kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine kindlasti aitab teil toime tulla raskete haigustega.

Teie tervist tuleb kaitsta, sest see on hindamatu. Kas ennetamine, tervisliku eluviisi juhtimine.

Ja ma soovin teile tervist! Ärge unustage, et meie süda on selline haavatav ja hõre elund!

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamine

Kirovi piirkonnas sureb vereringehäire struktuur üle poole, sest südame-veresoonkonnahaiguste tõttu sureb enne 60-aastaste saamist umbes 2000 inimest, ajutise puude tõttu kaotatakse igal aastal rohkem kui 400 tuhat tööpäeva.

Hüpertensiooni, südame isheemiatõve, ateroskleroosi ja vastavalt selliste haiguste, nagu müokardi infarkti ja akuutset tserebrovaskulaarset õnnetust (insult) tekke ohtude minimeerimiseks peaksid kõik teadma riskitegureid, mille kõrvaldamine suurendab eeldatavat eluiga ja selle mugavam.

Millised on need riskifaktorid?

  1. Suurenenud vererõhk (üle 140/90 mm Hg art.)
  2. Suurenenud kolesterooli sisaldus veres (normaalne 5,0 mmol / l ülemine piir).
  3. Tõusnud veresuhkru tase tühja kõhuga (normaalne vere glükoos 3,3-5,5 mmol / l).
  4. Suitsetamine
  5. Ülekaaluline. Kõhu rasvumine, mida saab kindlaks määrata vööümbermõõdu kaudu, avaldab negatiivset mõju tervisele. Meeste vööümbermõõt ei tohiks ületada 102 cm, naistel 88 cm.
  6. Söömisharjumused.
  7. Alkoholi kuritarvitamine
  8. Rasvhapete ja soolaste toitude liigne tarbimine. On vaja vähendada loomsete rasvade tarbimist (seapekk, kreem on väike, hapukoor, palju loomset rasva vorstidel) ja piirata soola kasutamist 3-5 grammi päevas (ilma süstelit sisaldav tl).

Kardiovaskulaarsete õnnetuste ennetamise osas on eriti tähtis rõhutada vererõhu taset, kuna suurenenud vererõhk suurendab insuldi ja müokardi infarkti tekke riski mitu korda. Optimaalne vererõhk on 120/80 mm Hg.

Kirovi piirkonnas tehtud uuringute kohaselt on arteriaalse hüpertensiooni levimus piirkonna täiskasvanud elanikkonnas 40,9%. Nad teavad, et nende vererõhu tase on 67,9%. Hüpertensiooniga patsientidel ravib rohkem kui pooled antihüpertensiivset ravi, kuid ainult ühe seitsmenda neist ravitakse tõhusalt. Ravi taustal on see saavutatud ja iga pikk aeg (aastateks) hoiab normaalse vererõhu numbrit vaid arteriaalse hüpertensiooniga patsientide seitsmeteistkümnenda seas. Rahvastiku meessoost osa on nende tervisele eriti halvasti.

Ravi vähene efektiivsus on peamiselt tingitud asjaolust, et väärarusaamu hüpertensiooni ravikuuri kohta on endiselt tavaline, kui ravimid tühistatakse normaalse vererõhu näitajate saavutamisel. Hüpertensioon on krooniline haigus, nii et ravi peaks toimuma iga päev ja kaua ning normaalsed vererõhu näitajad näitavad, et ravi on õige ja seda tuleb jätkata.

World Heart Federation rõhutab, et on äärmiselt oluline, et kardiovaskulaarsüsteemi haiguste vastu võitlemisega ei piirduks vaid meditsiinitöötajate poliitilised meetmed ja tegevused. Inimesed kogu maailmas saavad iseenda ja nende lähedastega vähendada südame-veresoonkonna haiguste riske. Kodumajapidamine, mis on iga päev pere ja igapäevaelu keskus, on suurepärane koht südame tervise parandamiseks meetmete võtmiseks. Inimesed üle kogu maailma saavad pikemat ja paremat elu, et vältida südamehaiguste ja insuldi arengut, koduse korrashoidmise ja kodus käitumise kerget muutmist.

Maailma Südameföderatsioon on tuvastanud igapäevaelus neli lihtsat meedet:

  • Ärge lubage suitsetamist majas. Kui suitsetamisest loobute, parandate oma tervise seisundit ja oma lähedaste tervist. Määra reegel: iga suitsetava sigareti puhul teeb suitsetaja maja täiendavat tööd.
  • Järgige tervisliku toitumise põhimõtteid. Teie toit peaks sisaldama köögi ja puuvilju. Vältige rasvaseid, praetud ja kõrge kalorsusega toite.
  • Julgustada kehalist tegevust. Piirata kellaaega, mida teie ja teie pere kulutavad teleris ja arvutis. Korraldage pere jalutuskäike, matkamine ja väljas mängud.
  • Teadke oma numbreid. Külastage meditsiiniasutust, näiteks tervisekeskust, kus teie vererõhku mõõdetakse, mõõdetakse teie vere glükoosisisaldust ja kolesterooli taset ning arvutatakse teie kehamassi indeks. Teades oma südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ohtu, võite välja töötada südame tervise parandamiseks spetsiaalse tegevuskava.

Nende reeglite järgimine võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ohtu. Siiski ei saa kõiki südamehaigusi ära hoida. Üle 70 protsendi kõigist südameinfarktest ja insuldist, mis vajavad erakorralist arstiabi, tekivad kodus, kui patsiendile abistamiseks on lähedane pere lähedus. Seetõttu on tähtis teada, milliseid meetmeid tuleks võtta, kui südameinfarkt või isheemiline aju muutub kodus. Kui te kahtlustate, et teie pereliikmel on südameinfarkt või insult, pöörduge koheselt arsti poole. Hoidke telefoni hädaabinumbrid alati käes.

Südameataki märgid:

  • Rindkere ebamugavustunne, sealhulgas kitsendav valu rinnus või rinnakorruse taga.
  • Ebamugavust ja / või valu, mis levib teistesse piirkondadesse ülakeha, näiteks ühe või mõlema käega tera alla tagasi, kaela, ülemise või alumise lõualuu või maos.
  • Hingeldus, koos ebamugavustunnega või ilma selleta rinnus.
  • Muud tunnused on muuhulgas: seletamatu nõrkus või väsimus, ärevus või ebatavaline närvilisus, külmatunne, iiveldus, oksendamine, peapööritus ja minestamine.
  • Äkiline nõrkus näol, käel või jalgadel, enamasti keha ühel küljel.
  • Äkiline teadvuse hägusus, kõneprobleemid või kõne mõistmine.
  • Äkitsed nägemishäired ühes või mõlemas silmas.
  • Äkiline kõnnaku häired, pearinglus, tasakaalu kadumine või koordinatsioon.
  • Äkiline tugev peavalu teadmata põhjusel.

Kui täheldate mõnda neist sümptomitest, mis võivad olla mööduvad, kutsuge kohe kiirabi. Pidage meeles, et varasem ravi alustatakse, seda efektiivsem on.

Maailma südamepäeva tähistamine võtab vastutuse oma südame tervise ja teie lähedaste südamete eest. Tee oma kodu koht, kus on saadaval tervislik toit, kus tubakas ei ole lubatud ja kus kehaline tegevus soodustatakse südamehaiguste ja insuldi ohtu. Teie võimuses luua maja tingimustes tervislik eluviis!

Südame ja veresoonte haiguste ennetamine. Ateroskleroos. Hüpertensioon

Täna jätkame rääkimist oma elustiili muutmise üle oma individuaalse riski vähendamiseks. See puudutab esmase ja teisese profülaktika muid meetmeid, sealhulgas eraldi ravimeid.

Alustada kõigil patsientidel pärast MI ja ägedat koronaarsündroomi. Jätkake lõputult vastuvõtmist. Järgige tavalisi vastunäidustusi. Kasutada vajadusel stenokardia, arütmia või hüpertensiooni raviks kõigil teistel patsientidel.

Lühendid: BP - vererõhk, AKE-angiotensiini konverteeriv ensüüm, hemoglobiin A1koos - suurima osa täiskasvanud hemoglobiini (glükohemoglobiini), IM - müokardiinfarkti, BMI - kehamassi indeks HDL - kõrge tihedusega lipoproteiinid LDL - madala tihedusega lipoproteiinide INR - rahvusvahelise normaliseeritud suhte HNK - krooniline vereringehäirete, krooniline neerupuudulikkus - krooniline neerupuudulikkus.

Toitumine südame ja veresoonte haiguste ennetamiseks

Ainuke teaduslik baasil põhinev dieet südame ja veresoonte haiguste ennetamiseks.

Kolm aastat tagasi jõudsid peaaegu kõik Euroopa arstid südame ja veresoonte (kokku üheksa arstiühiskonda, ühendades kümneid tuhandeid spetsialiste) konsensuseni ja andsid välja "Euroopa kliinilised soovitused südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks". Nende soovituste eraldi peatükk on pühendatud nõuannetele õige toitumise kohta (inglise keeles, vene keeles).

Tuleb märkida, et nendes soovitustes väljendatud põhimõtted aitavad mitte ainult säilitada südame ja veresoonte tervist, vaid ka vähendada teiste haiguste nagu vähki.

Rasv on kasulik

Rasv on leitud peaaegu kõigis toodetes. Kuid rasvhapete liigid toidus on erinevad. On tavaline, et rasvhapped on küllastunud, monoküllastumata ja polüküllastumata. Selline jagunemine on seotud nende keemilise struktuuri omadustega. Terved rasvad on polüküllastumata. Kahjulik - küllastunud. Kõige kahjulikumad - nn transrasvad. Mõistmise hõlbustamiseks võime öelda, et nad erinevad sulamistemperatuurist: mida kõrgem on, seda raskem on kahjulikum. See on see, et kõik, mida me taimesituks - või, sibul jne - tajub, on kahjulik. Kasulik on vedel rasv - päevalill, oliiviõli ja muud sarnased õlid, kalaõli. Rangelt võttes ei ole keegi veenvalt tõestanud küllastunud rasvade kahjustusi. Teine asi on tõestatud: küllastunud rasvade asendamine polüküllastamata rasvadega põhjustab südameverelisuse riski vähenemist.

Trans-rasv - veresoonte õudusunenägu

Margariin seisab üksi - taimne rasv, mis muundatakse keemiliselt manipuleeritult vedelikust tahkesse olekusse. Protsessi nimetatakse hüdrogeenimiseks, pakendil ja kirjutada: hüdrogeenitud õlid. Erinevalt selliseid tooteid nimetatakse transrasvhapeteks. Vaskulaarhaiguste arengu seisukohast on see kõige kahjulikum rasv, see toob ühemõtteliselt kaasa ateroskleroosi (rasvakihtide veresoonte blokeerimine). Paljude meditsiiniliste uuringute metaanalüüs näitas, et transrasvhapete kogu kalorikoguse suurenemine 2% võrra suurendab südamehaiguste tekkeriske 23% võrra. Tänapäevane toiduainetööstus püüab nende kasutamist piirata, kuid toote odavnemise tõttu ei taha kõik seda teha. Nii laske pakendit hoolikalt läbi lugeda.

Sool võib olla. Kuid mitte palju

Peamine naatriumi allikas inimeste toidus on lauasool, NaCl. Paljud teaduslikud uuringud on selgelt näidanud, et suures koguses soola tarbimine aitab suurendada vererõhku. Euroopa kaasaegne mees sööb päevas umbes 10 grammi soola. Venemaal veelgi rohkem. Soovitatav soola tarbimine on 5 grammi päevas ja optimaalne on 3 grammi päevas. Seda indikaatorit on võimalik saavutada peaaegu maitsetunde muutmata. Piisab sellest, kui öelda, et peamiseks soolaallikaks on valmistoodang poest: vorstid, juust, pooltooted, näiteks vorstid või pelmeenid. Tootjad panid neile palju soola, nii et loobu nende kasutamisest.

Kaaliumitõbi

Kaaliumi toitmine aitab vastupidi vähendada vererõhu taset. Vastavalt British Medical Journal avaldatud artiklile vähendas kaaliumisisalduse suurenemine 10 millimooli võrra päevas insuldi riski 40% võrra. Inimeste dieedi peamiseks allikaks kaaliumis on praktiliselt kõik puuviljad ja köögiviljad.

Vitamiinid ei aita

Viimastel aastatel on läbi viidud uuringud vitamiinide mõju kohta südameveresoonkonna haiguste riskile. Kahjuks ei näidanud enamus neist, kes pidasid kasulikuks, tõhusust. Eelkõige on OECD (kolesterooli ja homotsüsteiini täiendavate vähenduste efektiivsuse uuring) ja VITATOPS (VITAmins TO insulsi tõkestamiseks) uuringutes näidanud, et B-grupi vitamiinide ja foolhappe kasutamine ei vähenda südameinfarkti ja insuldi riske. Antioksüdantidest valmistatud vitamiinid (E ja beetakaroteen) ka ei suutnud.

Mida raskem on närida, seda tervislikum on.

Toiduvalkude eelised, mis sisalduvad teravilja leivas, kaunviljades, peedis, daikonis ja muudes köögiviljades ja puuviljades, on tõestatud. Ainult kaitsemeetmete mehhanism on arusaamatu. Teiselt poolt on teada, et toiduvalkude võime kaudselt vähendada veres sissetoodud kolesterooli taset soolestikus. Sellega võib olla kasulik mõju.

Kala aitab elada

Harvardi ülikooli teadlaste andmetel vähendab kalade regulaarne tarbimine (vähemalt kaks korda nädalas) südame-veresoonkonna haiguste surma riski 36% võrra ja üldist suremust 17% võrra. Sõltuvus ei ole lineaarne: kalade puudumine toidus suurendab dramaatiliselt südameveresoonkonna haigusi.

Mõju on ilmselt tingitud sellest, et kala sisaldab rohkesti polüküllastumata rasvhappeid (omega-3). Tuleb märkida, et omega-3-rasvhapete kasutamine meditsiinilistel preparaatidel ei oma märkimisväärset mõju.

Väike alkohol ei tee haiget

Aastatel 1980-2009 läbi viidud 26 uuringu metaanalüüsi tulemusena oli võimalik tõestada, et veini väikeste annuste kasutamine võib avaldada positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemile. Me räägime umbes 150 grammi kuiva veini päevas meeste kohta ja umbes 75 grammi naiste kohta.

Vahemere dieet

Kokkuvõtteks võib öelda, et kala regulaarne tarbimine, suur hulk puuvilju ja köögivilju, väike kogus veini koos toiduga peaks aitama säilitada südame ja veresoonte tervislikku seisundit. Selle teooria kinnitamiseks võrdlesid teadlased eelmise sajandi lõpul väsimustõve juhtude esinemist Lõuna-Euroopa riikides (kus nad järgivad eespool kirjeldatud reegleid) ja Põhja-Euroopa riikides. Isegi pärast vererõhu, suitsetamise ja kolesterooli korrigeerimise kasutuselevõttu näitasid andmed, et Vahemere rannikualadel esineb sagedamini südamehaigusi. Eeldati, et erinevuste alus on toitumine. Nii ilmus termin "Vahemere dieet". Vahemere dieedi on muudetud, mis võimaldab teil võrrelda oma toitumist ja korralikke toitumisharjumusi.

Süda ja veresooned: arengu põhjused, sümptomid ja haiguste ennetamine

Kardiovaskulaarsüsteemil on suur turvalisus, kuid kahjuks ei ole see lõpmatu. Täna on südame ja veresoonte haigused, mis on kogu maailmas surmapõhjuseks.

Meie viide

Kardiovaskulaarne süsteem sisaldab südant ja kõiki veresooni - suurimast, mille läbimõõt on mitu sentimeetrit, kõige väiksemani, mille läbimõõt on mitu mikronit. Kuna veresoonte võrgustik on tohutu pindala ja väga hargnev, võib selle kaudu vool "kõigile organitele ja kudedele sobida", tuues kaasa hapniku ja toitainete ning "jäätmete võtmise".

Riskitegurid

Kardiovaskulaarhaiguste arengut soodustavad tegurid on järgmised eksperdid:

Ülekaaluline. Rasvkoe kuhjumise korral suureneb südame löögisagedus. Sellisel juhul on süda sunnitud tarnima verega mitte ainult elutähtsaid elundeid, vaid ka rasvade "ladustatud varusid". Kindel on teada: ülekaalulisuse korral suureneb hüpertensiooni tekke oht 6 korda. Seega, kui soovite tervet südant, proovige normaalset kehakaalu säilitada.

Suurenenud kolesterool. Liigne kolesterool ladestub veresoonte seintele, mis viib nende kitsenemisele ja verevoolu takistamisele. Selleks, et verd läbi surutud aurude suruda, on keha sunnitud suurendama survet ja seega - lisama täiendavat koormust südamele.

Alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine. Tugevate alkohoolsete jookide igapäevane tarbimine suurendab rõhku 5-6 mm elavhõbedat. st. aastas ja tubakasuitsu komponendid, mis sisenevad vereringesse, põhjustavad veresoonte spasmi.

Liigne soola tarbimine. Maailma Tervishoiuorganisatsioon soovitab tarbida kuni 5 g soola kas puhta kujul ja toidu osana. Kuid enamikes tsiviliseeritud riikides, sealhulgas Venemaal, söödakse 2 ja mõnikord 3 korda rohkem. See põhjustab kehavedeliku aeglustumist, kõrget vererõhku ja seejärel südamehaigusi.

Ebaõige toitumine. Toiduainetes on üleliigsed loomsed rasvad, mis tähendab kolesterooli, magusat toitu, mis toob kaasa kehakaalu tõusu, ning köögivilja puudumine on meie riigis tüüpilised. Ja kahjuks on see südamehaav.

Märkuses

Kalade söömine 2 korda nädalas vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski 30% võrra. Kalade peamine väärtus on polüküllastumata omega-3 rasvhapete kõrge sisaldus, mis reguleerivad lipiidide ja kolesterooli taset veres, vältides sellega ateroskleroosi arengut.

Pidage meeles

Selleks, et südame-veresoonkonna süsteem toimiks hästi, peab meie organismil olema mitmeid kasulikke aineid.

Koensüüm Q10 vastutab rakulise energia tootmise eest ja on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke kahjustuste eest. Koensüümi Q10 kontsentratsioon on südame lihases kõrgeim, kuid selle sisaldus vanuses väheneb. Nii on nelikümmend aastat vanadest koensüüm Q10 müokardis 30% ja kuuskümmend aastat vana - 50% vähem kui kahekümneaastased.

Lüsiin on asendamatu aminohape, mis aitab vältida kolesterooli sadestumist veresoonte seintes ja võib samuti põhjustada juba tekkinud naastude osalist hävinemist. Kui organismil on piisavalt lüsiini, väheneb ateroskleroosi ja sellega seotud haiguste risk.

Vitamiin C on vajalik, et veresoonte seinad oleksid elastsed ja vastupidavad. Selle defitsiidiga suureneb kahju oht, vaskulaarsete naastude moodustumine ja ateroskleroosi areng.

Kõik need ained sisalduvad toidus. Koensüüm Q10 - punane palmiõli, makrell ja sardiinid, pistaatsiapähklid. Lüsiin - munakollane, kalkun, oad, mõned juustud. Quercetin - tumedad kirsid, punased viinamarjad, brokkoli, tatar. Vitamiin C - marjades, köögiviljades ja puuviljades.

Sellest hoolimata puuduvad paljudel neist komponentidest, sest mõned tooted ilmuvad meie lauale harva ja teised me ei söö koguses, mis on vajalik keha vajaduste katmiseks. Toidulisandite abil saate kasulike ainete puudust täita.

Kontrollige ennast

Pulss. Kiirus loetakse südame löögisageduseks 60 kuni 90 lööki minutis. See on see rütm, et tervisliku inimese süda töötab. Selle reegli puhul on ainult üks erand - sportlastele. Koolitatud inimestel on aeglasem impulss.

Rõhk Optimaalne vererõhk ei ole suurem kui 140/90 mm Hg. st.

Arstile!

Kardiovaskulaarsed probleemid on järgmised:

  • Peavalu, peapööritava "rõnga" tunne, peapinna raskustunne, millel puudub selge seos kellaajaga. Mõnikord raskendab valu, painutades pead, pingul ja võib kaasneda silmalaugude ja näo turse.
  • Süda valus, mis tekib puhkusel või emotsionaalse stressi all või on seotud füüsilise tegevusega.
  • Hingeldus, mis tekib esialgu treeningu ajal ja seejärel puhata.
  • Jalade turse, mis põhjustab vee kinnipidamist organismis.
  • Visuaalne kahjustus, kus näib udu, loor, lendab silma ees.

Kõik see on põhjus pöörduda kardioloogi poole.

Ära muretse!

Südame tervis sõltub mitte ainult füüsilisest, vaid ka psühholoogilisest seisundist. Vene kardioloogide poolt läbiviidud COORDINATA uuring näitas, et ärevus inimese puhul suurendab kardiovaskulaarsete komplikatsioonide tekke riski 45% võrra, depressiooni esinemine kahekordistab.

Depressioon on halb tingimusel ja südamehaiguste diagnoosimisel. Maailmas on läbi viidud üle 60 uuringu selle psühholoogilise seisundi ja südame isheemiatõve suremuse seose uurimiseks. Kõik nad näitasid, et depressioon halvendab prognoosi vähemalt kaks korda.

Fakt on see, et inimese stressi, depressiooni ja ärevuse ajal vabanevad hormoonid vereringesse, mis suurendab hüpertensiooni riski. Samuti on põletikuliste protsesside aktiveerimine, mis lõppkokkuvõttes põhjustab veresoonte ja ateroskleroosi kahjustusi.

Tromboos on aktiivsem. Kõik need tegurid eraldi ja koos suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski. Seega, kui soovite oma südant tervislikult hoida, proovige oma stressiresistentsust suurendada ja õppige mitte muretsema mitte midagi.

Pidage meeles, et enesehooldus on eluohtlik, et nõu anda mis tahes ravimite kohta, pöörduge oma arsti poole.

Südamehaigus

Süda on õõnes lihaseline, mille eesmärgiks on veresoonte pumpamine. See paikneb rindkere piirkonnas ja sümmeetriajoonest veidi nihutatud. Süda koosneb kahest atria ja kahest vatsakest. Parempoolne külg on nn venoosne süda ja vasak pool on arteriaalne süda. See lahutamine tehakse, sest arterid väljuvad vasakult küljelt ja veenid sisenevad paremale küljele.

Südame töö

Südame töö on verd pumbata. Arterite ja väikseimate kapillaaride kaudu liigub veres veri, mis viiakse üle kogu inimkeha elunditesse ja kudedesse. Nii säilib elu kogu kehas. Südame töö koosneb tsüklitest, millest igaüks väljub süstoolist ja diastoolist. Süstool on südame kokkutõmbamise hetk, hetk, mil ta viskab vere arterisse. Diastool on südame lihase lõõgastumise hetk, ülejäänud süda. Kogu tsükkel kestab vähem kui teine, see tähendab, et rahuloleva minutiga peab süda olema 60-70 võitu.

Kardiovaskulaarsüsteem

Süda ja kõik anumad, kaasa arvatud nii suurte arterite kui ka väikseimate venulaed ja kapillaarid, on kõik koos inimese kardiovaskulaarsüsteemiga. Selle ülesanne on anda verd ja hapnikku ning kõiki toitaineid elunditele ja kudedele. Vere abil kasutatakse ka kahjulikke aineid, toksiine, mis viiakse maksa ja filtreeritakse seal. Immuunrakkude veresooned viiakse põletikupõletikku. Nagu näete, täidab kardiovaskulaarne süsteem paljusid elutähtsaid funktsioone, ilma milleta oleks organismi elutähtsus võimatu.

Südamehaigused: sümptomid ja mõjud

Inimese süda ja selle anumad kannatavad tänapäevase elustiili all rohkem kui teised kehasüsteemid. Tsivilisatsiooni areng, inimese kardiovaskulaarne süsteem ei muutunud juba mitu sajandit, kuid elu tegelikkus on radikaalselt muutunud. Kui inimene varem oli norm, siis pole 5 ja enam kilomeetri pikkune jalakäijate rajatis, kuid nüüd ei saa paljud sellest kiidelda. Autod, ühistransport - inimestel pole vajadust ega aega kõndida. Hüpodinamia on üks südame ja veresoonte haiguste kõige sagedasemaid põhjuseid, vastupidiselt arvatavale arvamusele, et süda kannatab füüsilise ülekoormuse all. Treenimata kardiovaskulaarne süsteem - see on tõesti probleem. Teisest küljest on tänapäeva meestel närvivarud kasvanud. Kuid närvisüsteem reguleerib südame tööd. Püsiv stress, mida korratakse istuva eluviisiga südamehaiguste tagajärjel. Nende haiguste sümptomid on väga kõnekas ja need peaksid olema teada, et esimesel kahtlusel konsulteerida arstiga esimesel võimalusel. Kui te tunnete nõrkust, seletamatut valu teie vasakul käel, valu ja raskust rinnaku taga, õhupuudust, kiiret ja nõrkat südame rütmi rabesse - kõik see näitab südame- ja veresoonte haigust ja nõuab viivitamatut pöördumist kardioloogi poole.

Südame ja veresoonte haiguste ennetamine

Et teie elu ja tervist ei ohustata, on vajalik vältida südame- ja veresoonte haigusi. Üks tähtsamaid küsimusi selles küsimuses on motoorne aktiivsus. Mõistlik füüsiline koormus, südame treeningud, kõndimine, lihtne sörkimine, ujumine - kõik see on südame jaoks vajalik. Nagu me juba algusest peale ütlesime, on süda lihaseid koosnev elund ja lihaseid tuleb koolitada. Füüsilisest kultuuris osaledes õpite mitte ainult oma keha, vaid ka oma südant. Südamehaiguste ennetamine on võimatu ilma toitumise normaliseerimiseta. Toit peaks olema tervislik ja mõistlikes kogustes. Vastasel juhul seisab isik rasvumise vastu, mis enamasti põhjustab südame-veresoonkonna haigusi. Emotsionaalne sfäär on tihedalt seotud südame toimimisega. Proovige ennast kaitsta tundeid, närvikahjustusi, stressi. Halvad harjumused - see on tõenäoliselt esimene asi, mis tapab kardiovaskulaarsüsteemi. Nikotiini, alkoholi, narkootiliste ainete ja mitmesuguste ravimite kontrollimatu tarbimise tagajärjel tekib suur hulk kõige ohtlikumaid haigusi, mistõttu südamehaiguste ennetamine peab alustama sõltuvusest loobumisega. Immuunsuse kaitse on oluline ka südame-veresoonkonna süsteemi toetamiseks. Selleks peate võtma immunomodulaatoreid.

Esmaabi südame- ja veresoontehaiguste raviks

Inimesed, kellel on südame-veresoonkonna haigused, on väga vastuvõtlikud erinevate tegurite kahjulikele mõjudele. Inimene võib haigestuda otse tänaval, ja sel juhul on vaja teada, kuidas antakse esmaabi südamehaiguste jaoks.

Südamehaiguste ennetamise ülekandefaktor

Südamehaiguste ennetamine peab tingimata sisaldama immuunsüsteemi toetust. Seda on lihtne seletada, sest paljud südame-veresoonkonna haigused, eriti vaesuse pärilikkusega inimesed, kutsuvad esile põletikulisi protsesse ja nakkushaigusi. Tugev puutumatus aitab vältida nende välimust.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Kõik õigused kaitstud.
Saidi kaart
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 al. 1. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Loe Lähemalt Laevad