Kontrollnimekiri südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks

Kardiovaskulaarsed haigused on maailma juhtiv surmapõhjus: nad surevad igal aastal 17 miljonit inimest.

Kardiovaskulaarhaiguste peamised põhjused on südame- ja veresoonte haigused. Nende haiguste hulka kuuluvad südame isheemiatõbi (südameinfarkt), tserebrovaskulaarne haigus (insult), kõrge vererõhk (hüpertensioon), perifeersete arterite haigused, reumaatilised südamehaigused, kaasasündinud südamehaigused ja südamepuudulikkus. Kardiovaskulaarhaiguste peamised põhjused on tubaka tarbimine, kehalise aktiivsuse puudumine ja ebatervislik toitumine.

Mida saab teha, et vältida südameatakk ja insult?

Nõuetekohane toitumine: tervisliku kardiovaskulaarse süsteemi säilitamiseks on ülimalt tähtis tasakaalustatud toitumine, sealhulgas rohkesti puu-ja köögivilju, täisteratooteid, tailiha, kala ja piiratud soola, suhkru ja rasva kaunvilja.

1. Regulaarne füüsiline aktiivsus: südame-veresoonkonna tervisliku seisundi säilitamiseks on vaja regulaarset füüsilist aktiivsust vähemalt poole tunni jooksul päevas; füüsiline aktiivsus ühe tunni mitu korda nädalas aitab säilitada tervislikku kehakaalu.
2. Tubakatarbimise mahasurumine: tubakas on igasuguses sordis väga ebatervislik: sigaretid, sigarid, torud või närimistubakas jne. Passiivne suitsetamine on samuti ohtlik. Südamepõletiku või insuldi tekkimise oht hakkab kohe pärast tubakatarbimise lõpetamist langema ja aastaga saab seda vähendada 50% võrra. Kardiovaskulaarhaiguste tekkimise riski kontrollimiseks ja kontrollimiseks on vajalik:
3. Teadke oma vererõhku: kõrge vererõhuga ei kaasne tavaliselt mingeid sümptomeid, vaid see võib põhjustada äkilist insulti või südameinfarkti. Kontrollige oma vererõhku.
4. Teadke veresuhkru taset: veresuhkru taseme tõus (diabeet) suurendab südameinfarkt ja insulüüsi riski. Kui teil on diabeet, on selle riski minimeerimiseks väga oluline kontrollida vererõhku ja veresuhkru taset.
5. Teadke vere lipiidide taset. Suurenenud kolesterool veres suurendab südameinfarkt ja insuldi tekkimise ohtu. Vere kolesterooli tuleb jälgida tervisliku toitumise ja vajadusel korraliku ravimiga.

10 põhilised meetmed kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks

Südamelihase ja veresoonte haigused on muutunud maailma üheks probleemiks. Mõelge sellele! Igal aastal Venemaal südame-veresoonkonna haiguste tõttu sureb 1 miljon 300 inimest! Kahjuks on Venemaa nende näitajate üks liidreid. 55% surmajuhtumitest riigis on tingitud südame ja veresoonte häiretest!

1. Tervislik toit

Igapäevase dieedi koostis mõjutab märkimisväärselt veresoonte seisundit ja südant. Rasvade ja praetud toiduainete, kohvi, munade, soola ja suhkru sagedane ja ülemäärane tarbimine on kindel viis veresoonte seisundi halvenemiseks ja südameinfarkti, insuldi, hüpertensiooni ja muude ohtlike haiguste tekitamiseks.

Suurenenud küllastunud rasvkude, kofeiin, sool ja suhkur suurendavad "halva" kolesterooli ja veresuhkru taset. Nende mõjul veresoonte seintel moodustuvad aeglaselt kaltsinevad aterosklerootilised naastud. Veresoonte luumenit kitseneb, mis põhjustab kulumist. See faktor suurendab südame koormust, arteriaalne hüpertensioon areneb. Hüpertensioon põhjustab omakorda paljude tõsiste haiguste tekkimist, mis võivad põhjustada puude ja surma.

Kasulik südame ja veresoonte jaoks:

• mere kala;
• kodulinnuliha;
• taimeõlid;
• teraviljad;
• kaunviljad;
• köögiviljad, puuviljad ja marjad.

Kahjulik südamele ja veresoontele:

• rasvane liha;
• kondiitritooted;
• suhkur ja sellega kaasnevad toidud;
• kana munad (mitte rohkem kui 1-2 nädalas);
• kohv (mitte rohkem kui 1 tass päevas).

2. Ülekaalu vastu võitlemine

Rasvumine suurendab alati veresoonte ja südame patoloogiate riski - iga 10 kg lisamine võib tõsta vererõhku 10-20 mm Hg võrra. st. Kõigil inimestel on kõhuõõne määramiseks regulaarselt kaaluda ja mõõta kõhu ümbermõõtu.

• kehamassi indeks (vastavalt Quetela'le) - kuni 28,0;
• vööümbermõõt - naistel kuni 88 cm, meestel kuni 102 cm.

Kui need näitajad ületavad, peate järgima madala kalorsusega toitu ja olema füüsiliselt aktiivsed.

3. Võitlus füüsilise aktiivsuse vastu

Hüpodünaamia on südame ja veresoontehaiguste üks levinumaid põhjusi. Seda kinnitavad faktid kodanike ja eakate madala füüsilise aktiivsuse kohta.

Treenimine ja sagedased väljasõidud võimaldavad teil:

• aktiveerige vereringet (vt "Tooted, mis parandavad vereringet");
• tugevdada müokardit ja veresoonte seinu;
• kiirendada "kahjuliku" kolesterooli lõppemist;
• keha kudedesse küllastuda hapniku abil;
• normaliseerivad ainevahetusprotsesse.

4. Halva harjumuse keeldumine

Kõik uuringud suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide mõju kohta viitavad ühele vaieldamatule faktile - nende halbade harjumuste tagasilükkamine võimaldab kümneid kordi vähendada südame ja veresoonkonna haiguste riski. Nende toksiliste ainete sissevõtmine organismi põhjustab järgmisi tagajärgi:

• vererõhu tõus;
• arütmia areng;
• südametegevuse tõus;
• rasvumine;
• "halva" kolesterooli taseme tõus;
• ateroskleroosi areng;
• rasvane infiltratsioon ja südame lihase toksiline kahjustus;
• müokardi ja veresoonte seinte halvenemine.

Kui te ei saa vabaneda sõltuvusest, peaks sõltuvusest loobuma kasutama järgmisi viise:

• suitsetamisest loobumine - nõelravi, nikotiini plaastrid või närimiskummid, hüpnoos, Zhdanovi, Makkeni, Karr, Shichko autorid jne;
• alkoholi või narkomaaniast keeldumiseks - professionaalne narkoloog, ravikuur ja rehabilitatsioon.

5. Stressiga tegelemine

Sagedased stressitingimused põhjustavad anumate ja müokardi kulumist. Närvilise pinge ajal tõuseb adrenaliin. Vastuseks selle mõjule südame hakkab kiiremini lööma ja anumad on spasmid. Selle tulemusena suureneb vererõhk ja müokard kannab palju kiiremini.

Sellist stressi saate seista järgmisel viisil:

• sagedamini vabas õhus või looduses;
• õppida mitte vägivaldselt reageerima väiksematele probleemidele või riigisisestele raskustele;
• järgima töö- ja puhkerežiimi;
• piisavalt magama;
• saada positiivseid emotsioone hobide ja suhtlemine sõprade või sugulastega;
• kuulake lõõgastavat klassikalist muusikat;
• koos närvilisusega, võtta ravimtaimedel põhinevad rahustid.

6. Vererõhu enesekontroll ja selle õigeaegne vähendamine

Venemaa statistika kohaselt sureb arteriaalse hüpertensiooni tõttu umbes 100 tuhat inimest. Suurenenud vererõhk toob kaasa südame isheemiatõve, südameatakkide, insuldi ja teiste südame- ja veresoonte patoloogiate arengut. Sellepärast peaksid kõik inimesed regulaarselt jälgima surveindikaatoreid.

Euroopa Kardioloogia Selts soovitab mõõta vererõhku sellisel sagedusel:

• kui esimesel mõõtmisel mõõdetakse näitajaid alla 140/90 - riskirühmi üks kord aastas, riskirühma mõõdetakse 3 korda aastas;
• kui kahe mõõtmise indikaatoriga 140-180 / 90-105 - mõõdetakse vähemalt 2 korda kuus;
• kui kahe mõõtmise korral mõõdetakse näitajaid 180 ja üle selle / 105 ja üle selle iga päev ja ainult antihüpertensiivse ravi alustamisel.

Vere vererõhu kohustusliku plaanivälise mõõtmise põhjuseks võivad olla järgmised tunnused:

• peavalu või peapööritus;
• tinnitus;
• hingamisraskus;
• "Lendab" silma ees;
• raskust või valu rinnus või südames.

Kui tuvastatakse kõrge vererõhu näitajad, peaks arst valima ravimi vähendamise meetodi abil ravimeid.

7. Süstemaatiline ennetav uurimine

Kesksete ennetavate uuringute ja kardioloogi õigeaegsete külastuste saamine peaks saama normiks südame- ja veresoonkonna haiguste tekke ohu all kannatavatele inimestele. Sama kehtib ka nende jaoks, kes märgivad vererõhu suurenemist iseseisva mõõtmise ajal. Ärge unustage oma arsti soovitusi!

Korrapärane uuringukava võib hõlmata järgmisi tegevusi:

• südame toonide kuulamine;
• vererõhu ja impulsi mõõtmine;
• kolesterooli ja veresuhkru teste;
• EKG;
• ergomeetria;
• Echo-KG;
• MRI;
• Mra.

Milline neist on teie jaoks vajalik? Arst otsustab.

8. Kontrollige vere kolesterooli

Korda kolesteroolitaseme kontrollimiseks veres peaks iga aasta pärast olema 30 aastat. Tervetel inimestel ei tohiks selle tase ületada 5 mmol / l ja diabeeti põdevatel patsientidel 4-4,5 mmol / l.

9. Kontrollige veresuhkrut

Alustada igal aastal veresuhkru taseme kontrollimiseks peaks olema 40-45 aastat. Selle tase ei tohiks ületada 3,3-5,5 mmol / l (sõrme veres), 4-6 mmol / l (veenist veres).

10. Vere vedeldavate ainete võtmine

Kardioloog võib soovitada verehüübivate ravimite võtmist riskantsete inimeste jaoks. Ravimi valikut, selle annust, manustamisprotseduuri kestust määrab ainult arst, juhindudes testide ja muude uuringute andmetel.

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamise eeskirjade järgimine vähendab oluliselt nende arengu ohtu. Pidage meeles ja olge terved!

Memo südame-veresoonkonna haiguste ennetamine

Memo südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. | GBUZ AO "linna polikliinik №8 nimega NI Pirogov

Kardiovaskulaarhaiguste peamised põhjused on südame- ja veresoonte haigused. Nende haiguste hulka kuuluvad südame isheemiatõbi (südameinfarkt), tserebrovaskulaarne haigus (insult), kõrge vererõhk (hüpertensioon), perifeersete arterite haigused, reumaatilised südamehaigused, kaasasündinud südamehaigused ja südamepuudulikkus. Kardiovaskulaarhaiguste peamised põhjused on tubaka tarbimine, kehalise aktiivsuse puudumine ja ebatervislik toitumine.

Mida saab teha, et vältida südameatakk ja insult?

Nõuetekohane toitumine: tervisliku kardiovaskulaarse süsteemi säilitamiseks on ülimalt tähtis tasakaalustatud toitumine, sealhulgas rohkesti puu-ja köögivilju, täisteratooteid, tailiha, kala ja piiratud soola, suhkru ja rasva kaunvilja.

Regulaarne füüsiline aktiivsus: südame-veresoonkonna tervisliku seisundi säilitamiseks on vaja regulaarset füüsilist aktiivsust vähemalt poole tunni jooksul päevas; füüsiline aktiivsus ühe tunni mitu korda nädalas aitab säilitada tervislikku kehakaalu.

Tubakatarbimise mahasurumine: tubakas on igasuguses sordis väga ebatervislik: sigaretid, sigarid, torud või närimistubakas jne. Passiivne suitsetamine on samuti ohtlik. Südamepõletiku või insuldi tekkimise oht hakkab kohe pärast tubakatarbimise lõpetamist langema ja aastaga saab seda vähendada 50% võrra.

Kardiovaskulaarhaiguste tekkimise riski kontrollimiseks ja kontrollimiseks on vajalik:

Teadke oma vererõhku: kõrge vererõhuga ei kaasne tavaliselt mingeid sümptomeid, vaid see võib põhjustada äkilist insulti või südameinfarkti. Kontrollige oma vererõhku.

Teadke veresuhkru taset: veresuhkru taseme tõus (diabeet) suurendab südameinfarkt ja insulüüsi riski. Kui teil on diabeet, on selle riski minimeerimiseks väga oluline kontrollida vererõhku ja veresuhkru taset.

Teadke vere lipiidide taset. Suurenenud kolesterool veres suurendab südameinfarkt ja insuldi tekkimise ohtu. Vere kolesterooli tuleb jälgida tervisliku toitumise ja vajadusel korraliku ravimiga.

Kontrollnimekiri südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks

Kardiovaskulaarsüsteemi hävitamine on WHO statistika kohaselt üks ennetähtaegse surma põhjustajaid. Sellist haigust põhjustavad nii palju tegureid, et neid saab kombineerida mitmesse rühma. On peaaegu võimatu võidelda ühe vastu - geneetiline eelsoodumus teatud tüüpi haiguste ja kaasasündinud patoloogiate arengus. Teiste vastu omandatud, kõige tõhusam on ennetus. Haiguse viimane ravimine võtab vähem aega ja on palju odavam, kui te vaatate regulaarselt kardioloogi ja hoolitsete oma tervise eest enne kellaaega.

Selleks, et tervislike eluviiside reeglid muutuvad harjumuseks, on kasulik kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine (memo), mis koosneb mitmest lihtsast, kuid väga tõhusast kanoonist: tubakas ja alkoholi kuritarvitamine, soola piiramine, aktiivne ajaviide, pidev vererõhu ja taseme jälgimine suhkur Samuti on väga oluline jälgida oma kehakaalu ja tasakaalu toitumist. Fakt on see, et rasvumine suurendab patoloogiate esinemise ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski mitu korda. Liigne kehamassiindeks põhjustab vaskulaarse ateroskleroosi koos järgneva müokardiinfarkti ja insuldi rünnakuga. Jah, ja suurenenud stress, mis on seotud hapnikuvarustuse keerukusega organismi erinevatel kudedel, on väga negatiivne mõju kõikide elundite tööle ilma erandita.

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamine üheksateistkümnendal ja kahekümnendal sajandil

CVD on 20. sajandi tõeline katastroof, mis on edukalt saanud kahekümne esimese sajandi probleemiks. Kui me räägime varasematest ennetusmeetoditest, näiteks XIX sajandist, siis oli see intuitiivsem kui teaduslikult põhjendatud. Peamiselt tänu diagnostiliste võimete puudumisele hetkel. Lõppude lõpuks ei olnud küsimus sellest, et 150-200 aastat tagasi EKG-i loomiseks ja seejärel tulemuste õigeks tõlgendamiseks. Loomulikult oli isegi siis teada tubaka ja alkoholi kahjulik mõju südamele ja veresoontele, kuid peate mõistma, et sel ajal oli apteegis saadaval kokaiin ja seda peeti tõhusaks raviaineks.

Kahekümnendal sajandil ei jätnud edusammud ravimit eirates ja südame-veresoonkonna haigused, ravi ja ennetamine ei olnud mitte ainult teaduslik alus, vaid ka massiline iseloom. Me räägime elanikkonna kliinilisest läbivaatusest, uute ravimite avastamisest, vähim invasiivsete kirurgilise sekkumise meetodite leiust jne. Nagu praktika on aja jooksul näidanud, on ennetus esirinnas elanikkonna tervise säilitamisel.

XXI sajand - progresseerumise vanus ja aktiivne võitlus südamehaiguste vastu

21. sajandil ei olnud südame-veresoonkonna haiguste vältimine mitte ainult kaasaegse meditsiini võimaluste tutvustamine, vaid see on ülesanne number 1 ja selle rakendusmõõde on tõeliselt hämmastav. Vaktsiinidevastaste ravimite vastases võitluses liitusid arstid, kultuuri- ja haridustöötajad, meediad, avalikud ja spordiorganisatsioonid jne. Isegi see fakt üksi näitab arusaamist globaalsest ohust, et südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad kannavad ja otsustavad meetmed nende vältimiseks.

Meditsiinilise ennetamise keskus - memo

eakate jaoks

tervislik ema - tervislik laps

Galeriis pole fotosid.

krooniliste haigustega laste vanemate puhul

ja puudega lapsed

Lastee teede eeskirjad

Kontrollnimekiri südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks

Kahjuks näitab kurbus statistika, et südame-veresoonkonna haiguste suremus suureneb igal aastal. Võite proovida olukorda parandada ainult hoiatades südame ja veresoonte patoloogia arengut. Õigeaegne ravi pikendab südamike eluiga, kuid vältimine vähendab nende haiguste riski. Eriti oluline on teada ohtlike inimestega seotud ennetusmeetmeid. Kardiovaskulaarhaiguste ennetamine (CCS) on ainus viis, kuidas neid võimalikult kaua pikendada.

Südamehaiguste ja veresoonte ennetamine on kõigile vajalik, sest inimkeha ei ole igavene ja süda, nagu veresooned, pumpab pidevalt verd juba mitu aastat. Kardiovaskulaarsed haigused võivad olla tingitud nii ajast kui ka kaasasündinud või omandatud eelsoodust.

Kõige sagedamini haiguste areng lõpeb arterite insuldi, müokardiinfarkti või trombembooliaga, mis enamikul juhtudel on lõppenud surmaga. Selle vältimiseks on südame-veresoonkonna haiguste ennetamine hädavajalik.

Kõik südame-veresoonkonna haiguste arengut põhjustavad tegurid on jagatud kahte rühma. Need, mida ei saa mõjutada, hõlmavad vananemist ja pärilikkust. Neile, mis on tingitud kehvast eluviisist ja võivad muutuda:

• madal või liiga suur füüsiline aktiivsus;
• ülekaaluline;
• närvisüsteemi ja endokriinsüsteemi häired;
• halva harjumuse kuritarvitamine;
• vere lipiidide tõus.

Seega võime kindlalt öelda, et südame-veresoonkonna haiguste riskirühm sisaldab järgmist:

• eakad;
• inimesed, kes kannatavad alkoholismi tõttu või lihtsalt joovad;
• suitsetajad;
• diabeetikud;
• ülekaalulised inimesed;
• psühholoogiliste probleemidega inimesed.

Tähelepanuväärne on, et meestel on kardiovaskulaarsüsteemi haigused sagedamini kui naised.

Kardiovaskulaarhaiguste esmane ennetus hõlmab lihtsaid reegleid. Neid tuleb täheldada, ja see ei ole liiga keeruline ja peitub kõige tavalisemates asjades. Kõik need on kõigile kättesaadavad igas vanuses inimestele, sotsiaalsele staatusele ja rikkuse tasemele ilma erandita. Ei ole vaja spetsiaalseid ravimeid, vaid ainult soov ja soov olla terved.

Peamised ennetusmeetmed hõlmavad järgmist:

• Suitsetamisest loobumine ja joomine;
• spordi mängimine ja tervisliku eluviisi säilitamine;
• kontroll oma kehakaalu üle;
• regulaarne kontroll ja iga-aastane tervisekontroll.

Ainult kõigi aspektide jälgimisega on võimalik vältida südame-veresoonkonna haiguste arengut ja muide mitte ainult seda. Tervislik tee pole kellelegi haiget tekitanud ja lihtsate reeglite järgimine on lihtne. Ennetust tuleb kasutada mitte ainult siis, kui ilmnevad esimesed probleemid, vaid lapsepõlvest või isegi noortest.

Südamehaiguste ärahoidmine tuleb läbi viia lapsepõlves, eriti kui esineb eelsoodumust. Siis võivad lihtsad harjutused olla ebaefektiivsed ja ennetusse on kaasatud spetsiaalsed ravimid.

Sportlased ega tervislik toitumine ei nõua inimeselt kulusid ega erilisi jõupingutusi, vaid nad kaitsevad vaevuste eest ja takistavad ka loomuliku vananemise protsessi. Loomulikult on vajalik õigeaegne ravi, kui haigus jääb endiselt, kuid seda on palju lihtsam. Ei vaja ravimeid, vaid ainult vaimu ja soovi tugevust.

Füüsiline kultuur

Mitte midagi, sest kohustuslikud õppekavad hõlmavad ka kehakultuuri. See kahtlemata avaldab kehale positiivset mõju. Sportlikud tegevused suurendavad vereringet, rikastavad vererakke ja kudesid hapnikuga, tugevdavad südame lihaseid.

Südamikuks on soovitatav kergejõustik, kõndimine, lihtsad harjutused, sörkimine või jalgrattasõit. Harjutusi saab kõige paremini teha värskes õhus, siis on nende eelised kahekordistunud. Aktiivne eluviis hoiab ära arterioskleroosi arengut, kus kolesterooli ladestub veresoonte seintele ja see viib nende blokeerimiseni. Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine põhineb liigse kolesterooli taseme ennetamisel.

Spordis peamine asi ei ole ülekatmine, sest siis võib harjutus põhjustada haiguste arengut. Iga inimese jaoks tuleks füsioteraapia programm valida vastavalt tema võimalustele. Meditsiiniline komisjon enne sporditegevust tuleb tingimata vastu võtta.

Spordile on ka vastunäidustused:

• äge südamepuudulikkus;
• hiljuti südameinfarkt;
• reumavastused ja ägedad reuma ja müokardiidi vormid;
• südame rütmihäired;
• teadmata päritolu südameala valu;
• puudused;
• veenilaiendid.

Meditsiiniline võimlemine ja kõik harjutused on võimalikud ainult spetsialisti juhendamisel ja pärast seda, kui arst on määranud, kui nende vajadus ületab terviseohtu.

Kasutades sporti ja harjutusi ccc-i vältimiseks, on vaja järgida rea ​​reegleid.

1. Harjutused peaksid olema korrektsed.
2. Enne ja lõpus treeningut ning vajadusel seansside ajal peate jälgima oma südame löögisagedust ja pulsi.
3. Igasuguste haiguste korral tuleb harjutus peatada.
4. Kõik koormused peavad vastama inimese füüsilisele seisundile.

Õige toitumine

Loomulikult tuleb probleemide korral järgida toitu, siis on see vajalik, kuid selleks, et vältida csv-d, on siiski vaja jälgida oma dieeti. Üheks peamiseks põhjuseks, miks SCS esineb, on häiritud lipiidide ainevahetus, mida häirib ebapiisav või ebaõige toitumine. Ennetuspõhimõtted on lihtsalt metaboolsete protsesside normaliseerimine.

Looduslike protsesside puhul peaks toitumine sisaldama keedetud kala, pähkleid. Oluline on kasutada piisavalt kiudaineid, mis hoiavad ära kolesterooli ladestumise. Soovitud teravili terveid teradest, eelistatult jäme. Puu-ja köögiviljade hulgas on tooted, mis normaliseerivad arterites survet, vähendavad veresoonte toonust, tugevdavad nende veresoonte seinu, parandavad vereringet ja südame lihaseid. Kasulikud tooted hõlmavad järgmist:

Lisaks kasulikele toodetele on oluline teada eelkõige neid, mis kahjustavad eriti keha ja südant, ja nende kasutamist tuleb minimeerida. Csz vältimiseks on vaja piirata suhkru tarbimist, aga ka suure koguse nõusid, näiteks kooke, kooki, šokolaadit.

Tervislik toitumine hõlmab ka vürtsikas, soolase ja rasvase toidu vältimist. Küpsetamise ajal on parem loobuda praadimisest või suitsetamisest ja asendada need auruga, lihtsalt keetmisega. Samuti on vaja vähendada või täielikult kaotada kofeiini tarbimine, on parem keelduda kohvi ja eelistada rohelist teed musta tee. See ei ole mitte ainult oluline ennetamise eesmärgil, vaid see avaldab ka positiivset mõju kehale, viies närvisüsteemi tagasi normaalseks ja toonides vereringe.

Samuti, et vältida spetsiaalsete ravimite ja toidulisandite kasutamist, vaid nende vajadust rääkida oma arstiga, mitte ise ravida.

Eluviis, keskkond paneb pidevalt inimkehale stressi ja toob kaasa halvad harjumused. Keegi alkoholi abiga tahab probleemidest unustada, ja suitsetamine peetakse ainus stressi raviks. Vähesed inimesed teavad, et stress ja sõltumatud katsed sellest vabaneda avaldavad negatiivset mõju südame lihase tööle.

Müokardi negatiivse mõju ja järgneva kulumise vältimiseks, samuti ohtlikuks veresoonte spasmide vältimiseks peate lihtsalt rohkem tähelepanu pöörama ennast ja teie tervisele. On vaja külastada värsket õhku sagedamini, mitte muretseda tühikute pärast, lahendada tööküsimusi tööl ja teha majapidamistöid kodus ega sega ühiseid probleeme puudutavaid isiklikke küsimusi.

Kui teie enda kogemuste probleemi ei ole võimalik lahendada, on parem mitte olla häbelik, vaid pöörduda spetsialisti poole. Sedatiivse toimega taimsed preparaadid aitavad ka südant kaitsta tarbetuid kogemusi ja vältida AHF-i. Sellised ravimid nagu valeriid või emalvete tinktuurid aitavad vältida tõsist närvikaotust ja kaitsta südame lihaseid.

Sigarettide ja alkohoolsete jookide kahju on juba mõnda aega tõestatud ja kõik teavad, kuidas peegeldub kahjurite ja harjumuste kuritarvitamine laevadele ja südamele. Piisab lihtsalt suitsetamisest loobumiseks ja joomiseks ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel ja siis on hädaolukorra süsteemi tekkimise oht peaaegu poole võrra väiksem. Narkomaaniaga seotud häirete või häirete esimeste sümptomite korral tuleks harjumused täielikult loobuda.

Kontrollnimekiri südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks

Südamelihase ja veresoonte haigused on muutunud maailma üheks probleemiks. Mõelge sellele! Igal aastal Venemaal südame-veresoonkonna haiguste tõttu sureb 1 miljon 300 inimest! Kahjuks on Venemaa nende näitajate üks liidreid. 55% surmajuhtumitest riigis on tingitud südame ja veresoonte häiretest!

1. Tervislik toit

Igapäevase dieedi koostis mõjutab märkimisväärselt veresoonte seisundit ja südant. Rasvade ja praetud toiduainete, kohvi, munade, soola ja suhkru sagedane ja ülemäärane tarbimine on kindel viis veresoonte seisundi halvenemiseks ja südameinfarkti, insuldi, hüpertensiooni ja muude ohtlike haiguste tekitamiseks.

Suurenenud küllastunud rasvkude, kofeiin, sool ja suhkur suurendavad "halva" kolesterooli ja veresuhkru taset. Nende mõjul veresoonte seintel moodustuvad aeglaselt kaltsinevad aterosklerootilised naastud. Veresoonte luumenit kitseneb, mis põhjustab kulumist. See faktor suurendab südame koormust, arteriaalne hüpertensioon areneb. Hüpertensioon põhjustab omakorda paljude tõsiste haiguste tekkimist, mis võivad põhjustada puude ja surma.

Kasulik südame ja veresoonte jaoks:

Kahjulik südamele ja veresoontele:

• rasvane liha;
• kondiitritooted;
• suhkur ja sellega kaasnevad toidud;
• kana munad (mitte rohkem kui 1-2 nädalas);
• kohv (mitte rohkem kui 1 tass päevas).

2. Ülekaalu vastu võitlemine

Rasvumine suurendab alati veresoonte ja südame patoloogiate riski - iga 10 kg lisamine võib tõsta vererõhku 10-20 mm Hg võrra. st. Kõigil inimestel on kõhuõõne määramiseks regulaarselt kaaluda ja mõõta kõhu ümbermõõtu.

• kehamassi indeks (vastavalt Quetela'le) - kuni 28,0;
• vööümbermõõt - naistel kuni 88 cm, meestel kuni 102 cm.

Kui need näitajad ületavad, peate järgima madala kalorsusega toitu ja olema füüsiliselt aktiivsed.

3. Võitlus füüsilise aktiivsuse vastu

Hüpodünaamia on südame ja veresoontehaiguste üks levinumaid põhjusi. Seda kinnitavad faktid kodanike ja eakate madala füüsilise aktiivsuse kohta.

Treenimine ja sagedased väljasõidud võimaldavad teil:

• aktiveerige vereringet (vt "Tooted, mis parandavad vereringet");
• tugevdada müokardit ja veresoonte seinu;
• kiirendada "kahjuliku" kolesterooli lõppemist;
• keha kudedesse küllastuda hapniku abil;
• normaliseerivad ainevahetusprotsesse.

4. Halva harjumuse keeldumine

Kõik uuringud suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide mõju kohta viitavad ühele vaieldamatule faktile - nende halbade harjumuste tagasilükkamine võimaldab kümneid kordi vähendada südame ja veresoonkonna haiguste riski. Nende toksiliste ainete sissevõtmine organismi põhjustab järgmisi tagajärgi:

• vererõhu tõus;
• arütmia areng;
• südametegevuse tõus;
• rasvumine;
• "halva" kolesterooli taseme tõus;
• ateroskleroosi areng;
• rasvane infiltratsioon ja südame lihase toksiline kahjustus;
• müokardi ja veresoonte seinte halvenemine.

Kui te ei saa vabaneda sõltuvusest, peaks sõltuvusest loobuma kasutama järgmisi viise:

• suitsetamisest loobumine - nõelravi, nikotiini plaastrid või närimiskummid, hüpnoos, Zhdanovi, Makkeni, Karr, Shichko autorid jne;
• alkoholi või narkomaaniast keeldumiseks - professionaalne narkoloog, ravikuur ja rehabilitatsioon.

5. Stressiga tegelemine

Sagedased stressitingimused põhjustavad anumate ja müokardi kulumist. Närvilise pinge ajal tõuseb adrenaliin. Vastuseks selle mõjule südame hakkab kiiremini lööma ja anumad on spasmid. Selle tulemusena suureneb vererõhk ja müokard kannab palju kiiremini.

Sellist stressi saate seista järgmisel viisil:

• sagedamini vabas õhus või looduses;
• õppida mitte vägivaldselt reageerima väiksematele probleemidele või riigisisestele raskustele;
• järgima töö- ja puhkerežiimi;
• piisavalt magama;
• saada positiivseid emotsioone hobide ja suhtlemine sõprade või sugulastega;
• kuulake lõõgastavat klassikalist muusikat;
• koos närvilisusega, võtta ravimtaimedel põhinevad rahustid.

6. Vererõhu enesekontroll ja selle õigeaegne vähendamine

Venemaa statistika kohaselt sureb arteriaalse hüpertensiooni tõttu umbes 100 tuhat inimest. Suurenenud vererõhk toob kaasa südame isheemiatõve, südameatakkide, insuldi ja teiste südame- ja veresoonte patoloogiate arengut. Sellepärast peaksid kõik inimesed regulaarselt jälgima surveindikaatoreid.

Euroopa Kardioloogia Selts soovitab mõõta vererõhku sellisel sagedusel:

• kui esimesel mõõtmisel mõõdetakse näitajaid alla 140/90 - riskirühmi üks kord aastas, riskirühma mõõdetakse 3 korda aastas;
• kui kahe mõõtmise indikaatoriga 140-180 / 90-105 - mõõdetakse vähemalt 2 korda kuus;
• kui kahe mõõtmise korral mõõdetakse näitajaid 180 ja üle selle / 105 ja üle selle iga päev ja ainult antihüpertensiivse ravi alustamisel.

Vere vererõhu kohustusliku plaanivälise mõõtmise põhjuseks võivad olla järgmised tunnused:

• peavalu või peapööritus;
• tinnitus;
• hingamisraskus;
• "Lendab" silma ees;
• raskust või valu rinnus või südames.

Kui tuvastatakse kõrge vererõhu näitajad, peaks arst valima ravimi vähendamise meetodi abil ravimeid.

7. Süstemaatiline ennetav uurimine

Kesksete ennetavate uuringute ja kardioloogi õigeaegsete külastuste saamine peaks saama normiks südame- ja veresoonkonna haiguste tekke ohu all kannatavatele inimestele. Sama kehtib ka nende jaoks, kes märgivad vererõhu suurenemist iseseisva mõõtmise ajal. Ärge unustage oma arsti soovitusi!

Korrapärane uuringukava võib hõlmata järgmisi tegevusi:

• südame toonide kuulamine;
• vererõhu ja impulsi mõõtmine;
• kolesterooli ja veresuhkru teste;
• EKG;
• ergomeetria;
• Echo-KG;
• MRI;
• Mra.

Milline neist on teie jaoks vajalik? Arst otsustab.

8. Kontrollige vere kolesterooli

Korda kolesteroolitaseme kontrollimiseks veres peaks iga aasta pärast olema 30 aastat. Tervetel inimestel ei tohiks selle tase ületada 5 mmol / l ja diabeeti põdevatel patsientidel 4-4,5 mmol / l.

9. Kontrollige veresuhkrut

Alustada igal aastal veresuhkru taseme kontrollimiseks peaks olema 40-45 aastat. Selle tase ei tohiks ületada 3,3-5,5 mmol / l (sõrme veres), 4-6 mmol / l (veenist veres).

10. Vere vedeldavate ainete võtmine

Kardioloog võib soovitada verehüübivate ravimite võtmist riskantsete inimeste jaoks. Ravimi valikut, selle annust, manustamisprotseduuri kestust määrab ainult arst, juhindudes testide ja muude uuringute andmetel.

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamise eeskirjade järgimine vähendab oluliselt nende arengu ohtu. Pidage meeles ja olge terved!

Kardioloog Petrova U.

Soovitatav vaatamiseks:

Kättesaadava informatsiooni saamiseks pöörduge arsti poole!

Kahjuks näitab kurbus statistika, et südame-veresoonkonna haiguste suremus suureneb igal aastal. Võite proovida olukorda parandada ainult hoiatades südame ja veresoonte patoloogia arengut. Õigeaegne ravi pikendab südamike eluiga, kuid vältimine vähendab nende haiguste riski. Eriti oluline on teada ohtlike inimestega seotud ennetusmeetmeid. Kardiovaskulaarhaiguste ennetamine (CCS) on ainus viis, kuidas neid võimalikult kaua pikendada.

Südamehaiguste ja veresoonte ennetamine on kõigile vajalik, sest inimkeha ei ole igavene ja süda, nagu veresooned, pumpab pidevalt verd juba mitu aastat. Kardiovaskulaarsed haigused võivad olla tingitud nii ajast kui ka kaasasündinud või omandatud eelsoodust.

Kõige sagedamini haiguste areng lõpeb arterite insuldi, müokardiinfarkti või trombembooliaga, mis enamikul juhtudel on lõppenud surmaga. Selle vältimiseks on südame-veresoonkonna haiguste ennetamine hädavajalik.

Kõik südame-veresoonkonna haiguste arengut põhjustavad tegurid on jagatud kahte rühma. Need, mida ei saa mõjutada, hõlmavad vananemist ja pärilikkust. Neile, mis on tingitud kehvast eluviisist ja võivad muutuda:

• madal või liiga suur füüsiline aktiivsus;
• ülekaaluline;
• närvisüsteemi ja endokriinsüsteemi häired;
• halva harjumuse kuritarvitamine;
• vere lipiidide tõus.

Seega võime kindlalt öelda, et südame-veresoonkonna haiguste riskirühm sisaldab järgmist:

• eakad;
• inimesed, kes kannatavad alkoholismi tõttu või lihtsalt joovad;
• suitsetajad;
• diabeetikud;
• ülekaalulised inimesed;
• psühholoogiliste probleemidega inimesed.

Tähelepanuväärne on, et meestel on kardiovaskulaarsüsteemi haigused sagedamini kui naised.

Kardiovaskulaarhaiguste esmane ennetus hõlmab lihtsaid reegleid. Neid tuleb täheldada, ja see ei ole liiga keeruline ja peitub kõige tavalisemates asjades. Kõik need on kõigile kättesaadavad igas vanuses inimestele, sotsiaalsele staatusele ja rikkuse tasemele ilma erandita. Ei ole vaja spetsiaalseid ravimeid, vaid ainult soov ja soov olla terved.

Peamised ennetusmeetmed hõlmavad järgmist:

• Suitsetamisest loobumine ja joomine;
• spordi mängimine ja tervisliku eluviisi säilitamine;
• kontroll oma kehakaalu üle;
• regulaarne kontroll ja iga-aastane tervisekontroll.

Ainult kõigi aspektide jälgimisega on võimalik vältida südame-veresoonkonna haiguste arengut ja muide mitte ainult seda. Tervislik tee pole kellelegi haiget tekitanud ja lihtsate reeglite järgimine on lihtne. Ennetust tuleb kasutada mitte ainult siis, kui ilmnevad esimesed probleemid, vaid lapsepõlvest või isegi noortest.

Südamehaiguste ärahoidmine tuleb läbi viia lapsepõlves, eriti kui esineb eelsoodumust. Siis võivad lihtsad harjutused olla ebaefektiivsed ja ennetusse on kaasatud spetsiaalsed ravimid.

Sportlased ega tervislik toitumine ei nõua inimeselt kulusid ega erilisi jõupingutusi, vaid nad kaitsevad vaevuste eest ja takistavad ka loomuliku vananemise protsessi. Loomulikult on vajalik õigeaegne ravi, kui haigus jääb endiselt, kuid seda on palju lihtsam. Ei vaja ravimeid, vaid ainult vaimu ja soovi tugevust.

Füüsiline kultuur

Mitte midagi, sest kohustuslikud õppekavad hõlmavad ka kehakultuuri. See kahtlemata avaldab kehale positiivset mõju. Sportlikud tegevused suurendavad vereringet, rikastavad vererakke ja kudesid hapnikuga, tugevdavad südame lihaseid.

Südamikuks on soovitatav kergejõustik, kõndimine, lihtsad harjutused, sörkimine või jalgrattasõit. Harjutusi saab kõige paremini teha värskes õhus, siis on nende eelised kahekordistunud. Aktiivne eluviis hoiab ära arterioskleroosi arengut, kus kolesterooli ladestub veresoonte seintele ja see viib nende blokeerimiseni. Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine põhineb liigse kolesterooli taseme ennetamisel.

Spordis peamine asi ei ole ülekatmine, sest siis võib harjutus põhjustada haiguste arengut. Iga inimese jaoks tuleks füsioteraapia programm valida vastavalt tema võimalustele. Meditsiiniline komisjon enne sporditegevust tuleb tingimata vastu võtta.

Spordile on ka vastunäidustused:

• äge südamepuudulikkus;
• hiljuti südameinfarkt;
• reumavastused ja ägedad reuma ja müokardiidi vormid;
• südame rütmihäired;
• teadmata päritolu südameala valu;
• puudused;
• veenilaiendid.

Meditsiiniline võimlemine ja kõik harjutused on võimalikud ainult spetsialisti juhendamisel ja pärast seda, kui arst on määranud, kui nende vajadus ületab terviseohtu.

Kasutades sporti ja harjutusi ccc-i vältimiseks, on vaja järgida rea ​​reegleid.

1. Harjutused peaksid olema korrektsed.
2. Enne ja lõpus treeningut ning vajadusel seansside ajal peate jälgima oma südame löögisagedust ja pulsi.
3. Igasuguste haiguste korral tuleb harjutus peatada.
4. Kõik koormused peavad vastama inimese füüsilisele seisundile.

Õige toitumine

Loomulikult tuleb probleemide korral järgida toitu, siis on see vajalik, kuid selleks, et vältida csv-d, on siiski vaja jälgida oma dieeti. Üheks peamiseks põhjuseks, miks SCS esineb, on häiritud lipiidide ainevahetus, mida häirib ebapiisav või ebaõige toitumine. Ennetuspõhimõtted on lihtsalt metaboolsete protsesside normaliseerimine.

Looduslike protsesside puhul peaks toitumine sisaldama keedetud kala, pähkleid. Oluline on kasutada piisavalt kiudaineid, mis hoiavad ära kolesterooli ladestumise. Soovitud teravili terveid teradest, eelistatult jäme. Puu-ja köögiviljade hulgas on tooted, mis normaliseerivad arterites survet, vähendavad veresoonte toonust, tugevdavad nende veresoonte seinu, parandavad vereringet ja südame lihaseid. Kasulikud tooted hõlmavad järgmist:

Lisaks kasulikele toodetele on oluline teada eelkõige neid, mis kahjustavad eriti keha ja südant, ja nende kasutamist tuleb minimeerida. Csz vältimiseks on vaja piirata suhkru tarbimist, aga ka suure koguse nõusid, näiteks kooke, kooki, šokolaadit.

Tervislik toitumine hõlmab ka vürtsikas, soolase ja rasvase toidu vältimist. Küpsetamise ajal on parem loobuda praadimisest või suitsetamisest ja asendada need auruga, lihtsalt keetmisega. Samuti on vaja vähendada või täielikult kaotada kofeiini tarbimine, on parem keelduda kohvi ja eelistada rohelist teed musta tee. See ei ole mitte ainult oluline ennetamise eesmärgil, vaid see avaldab ka positiivset mõju kehale, viies närvisüsteemi tagasi normaalseks ja toonides vereringe.

Samuti, et vältida spetsiaalsete ravimite ja toidulisandite kasutamist, vaid nende vajadust rääkida oma arstiga, mitte ise ravida.

Eluviis, keskkond paneb pidevalt inimkehale stressi ja toob kaasa halvad harjumused. Keegi alkoholi abiga tahab probleemidest unustada, ja suitsetamine peetakse ainus stressi raviks. Vähesed inimesed teavad, et stress ja sõltumatud katsed sellest vabaneda avaldavad negatiivset mõju südame lihase tööle.

Müokardi negatiivse mõju ja järgneva kulumise vältimiseks, samuti ohtlikuks veresoonte spasmide vältimiseks peate lihtsalt rohkem tähelepanu pöörama ennast ja teie tervisele. On vaja külastada värsket õhku sagedamini, mitte muretseda tühikute pärast, lahendada tööküsimusi tööl ja teha majapidamistöid kodus ega sega ühiseid probleeme puudutavaid isiklikke küsimusi.

Kui teie enda kogemuste probleemi ei ole võimalik lahendada, on parem mitte olla häbelik, vaid pöörduda spetsialisti poole. Sedatiivse toimega taimsed preparaadid aitavad ka südant kaitsta tarbetuid kogemusi ja vältida AHF-i. Sellised ravimid nagu valeriid või emalvete tinktuurid aitavad vältida tõsist närvikaotust ja kaitsta südame lihaseid.

Sigarettide ja alkohoolsete jookide kahju on juba mõnda aega tõestatud ja kõik teavad, kuidas peegeldub kahjurite ja harjumuste kuritarvitamine laevadele ja südamele. Piisab lihtsalt suitsetamisest loobumiseks ja joomiseks ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel ja siis on hädaolukorra süsteemi tekkimise oht peaaegu poole võrra väiksem. Narkomaaniaga seotud häirete või häirete esimeste sümptomite korral tuleks harjumused täielikult loobuda.

Kontrollnimekiri südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks

Ennetamise juhend

südame-veresoonkonna haigused.

Mis on südame-veresoonkonna haigused?

Kardiovaskulaarsed haigused (CVD) on südame- ja veresoonte haiguste rühma kuuluvad:

-südame isheemiatõbi on veresoonte haigus, mis varustab veres südame lihaseid;

-tserebraalne vaskulaarhaigus - veresoonte haigus;

-perifeersete arterite haigus - veresoonte haigus, mis varustab verd kätele ja jalgadele;

-reumaatilised südamehaigused - streptokoki bakterite tekitatud reumaatilise palaviku tagajärjel südamelihase ja südameklapi kahjustused;

-kaasasündinud südamehaigus - sünnituse ajal tekkinud deformatsioonid;

-süvaveenide tromboos ja kopsuemboolia - verehüüvete moodustumine jalavõõras, mis võib nihkuda ja liikuda südamesse ja kopsudesse.

CVD riskifaktorid:

-vähenenud füüsiline aktiivsus;

-kõrge vererõhk;

-tubaka suitsetamine ja alkoholism;

-ebatervislik toitumine ja rasvumine;

-saastunud keskkond.

CVD ennetamine:

-regulaarne kehaline kasvatus ja sport;

-värskes õhus viibimise aja pikenemine;

-regulaarne arstlik kontroll (sh kardioloog);

- süstemaatiline töö halbade tavade ennetamisel (sh tubaka suitsetamine ja alkoholitarbimine), tervisliku eluviisi edendamine pereväärtuses (väikelaste laste juurdepääs tubakatoodetele, alkohol, mittesuitsetajate mittekasutamine, informatiivne mõju suitsetamise pereliikmetele jne);

-igapäevane füüsiline tegevus;

VÕRDLUS: Liikumisvajadus on inimkeha jaoks loomulik. Vähendatud kehaline aktiivsus võib põhjustada südameveresoonte haigusi ja aitab üldiselt kaasa halva tervise.

6-17-aastased lapsed ja noorukid vajavad vähemalt ühe tunni jooksul keskmise ja suure intensiivsusega igapäevast füüsilist tegevust, võttes arvesse nende vanust ja tervist. Pikem füüsiline tegevus annab täiendavaid tervisega seotud eeliseid.

Passiivset eluviisi juhtivad lapsed ja noorukid julgustatakse järk-järgult suurendama kehalisi tegevusi päeva jooksul, alustades 30 minutit päevas. Samal ajal on vaja vähendada ka televisiooniprogrammide, arvutimängude, sotsiaalsete võrgustike vestluste, internetis leiduvate andmete otsimisega mitteaktiivset aega.

Eakate füüsiline aktiivsus on eluliselt tähtis. Eakatele võib päeva jooksul kasutada mitme nädala jooksul (nt 2 korda nädalas 30 minutit) füüsilise koormuse soovitatav päevane kestus (vähemalt 1 tund). Aeglase liikuvuse harjutusi ei tohiks jätkuda kauem kui 2 tundi.

Enamuse inimeste toidueelistused tulenevad peamiselt pere söömisharjumustest. Laste ja täiskasvanute toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine ning sisaldama kõiki peamisi toidugruppe: liha ja lihatooted, kala ja kalatooted. piim ja piimatooted, munad, puuviljad ja köögiviljad, leib ja pagaritooted, teraviljad, pasta ja kaunviljad, söödavad rasvad, maiustused ja maiustused. Ainult mitmekesine toit võib pakkuda inimestele kõiki vajalikke toitaineid, vitamiine ja mikroelemente, kuna nende allikad sisaldavad mitmesuguseid toite. Toidu energiasisaldus peaks vastama lapse või täiskasvanu tegelikule energiatarbimisele.

Ülekaalulisuse ennetamise meetmed:

-kõrge kalorsusega jookide ja magustoitude kättesaadavuse piiramine;

-toidu sunnimeetodi ja juurdevoolu vastuvõetamatus;

-kehalise kasvatuse klasside pakkumine kehalise aktiivsuse vähenemisega (sh füüsikaline teraapia) tervislikel eesmärkidel klassifitseeritud õpilaste ettevalmistus- ja erirühmadena;

-väsimuse ja kehalise aktiivsuse vältimiseks kodutööde maht;

-pereelu ajastamine - ühised jalutuskäigud, kehaline kasvatus ja sport;

-teleprogrammide vaatamise piiramine kuni 1 tund päevas preschoolers, 2 tundi õpilastele;

- organiseeritud kodune toit, sealhulgas kohustuslik hommikusöök;

-toiduse kasutamise vastuvõetamatus julgustuse / karistamise meetmena.

Kardiovaskulaarsete haiguste memokaadi ennetamine

MEMORIALS

FLU

depressioon

vaktsineerimine

diabeet

naiste tervis

südame-veresoonkonna haigused

eakate jaoks

toitumine

halvad harjumused

suitsetamine

tervislik ema - tervislik laps

vigastuste vältimine

alkohol

HIV AIDS

tuberkuloos

krooniliste haigustega laste vanemate puhul

ja puudega lapsed

Lastee teede eeskirjad

"Kardiovaskulaarsed haigused" tasuta infotelefon: 8-800-200-0-200

Copyright © 2018. GOAUZ "Murmanski regionaalne keskus meditsiinilise abi eri tüüpidele".

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamine

Dokumendi sisu vaatamine
"Kardiovaskulaarhaiguste ennetamine"

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamine

Kardiovaskulaarsed haigused on maailma juhtiv surmapõhjus: nad surevad igal aastal 17 miljonit inimest.

Kardiovaskulaarhaiguste peamised põhjused on südame- ja veresoonte haigused. Nende haiguste hulka kuuluvad südame isheemiatõbi (südameinfarkt), tserebrovaskulaarne haigus (insult), kõrge vererõhk (hüpertensioon), perifeersete arterite haigused, reumaatilised südamehaigused, kaasasündinud südamehaigused ja südamepuudulikkus. Kardiovaskulaarhaiguste peamised põhjused on tubaka tarbimine, kehalise aktiivsuse puudumine ja ebatervislik toitumine.

Mida saab teha, et vältida südameatakk ja insult?

Nõuetekohane toitumine: tervisliku kardiovaskulaarse süsteemi säilitamiseks on ülimalt tähtis tasakaalustatud toitumine, sealhulgas rohkesti puu-ja köögivilju, täisteratooteid, tailiha, kala ja piiratud soola, suhkru ja rasva kaunvilja.

Regulaarne füüsiline aktiivsus: südame-veresoonkonna tervisliku seisundi säilitamiseks on vaja regulaarset füüsilist aktiivsust vähemalt poole tunni jooksul päevas; füüsiline aktiivsus ühe tunni mitu korda nädalas aitab säilitada tervislikku kehakaalu.

Tubakatarbimise mahasurumine: tubakas on igasuguses sordis väga ebatervislik: sigaretid, sigarid, torud või närimistubakas jne. Passiivne suitsetamine on samuti ohtlik. Südamepõletiku või insuldi tekkimise oht hakkab kohe pärast tubakatarbimise lõpetamist langema ja aastaga saab seda vähendada 50% võrra.

Kardiovaskulaarhaiguste tekkimise riski kontrollimiseks ja kontrollimiseks on vajalik:

! Teadke oma vererõhku: kõrge vererõhuga ei kaasne tavaliselt mingeid sümptomeid, vaid see võib põhjustada äkilist insulti või südameinfarkti. Kontrollige oma vererõhku.

! Teadke veresuhkru taset: veresuhkru taseme tõus (diabeet) suurendab südameinfarkt ja insulüüsi riski. Kui teil on diabeet, on selle riski minimeerimiseks väga oluline kontrollida vererõhku ja veresuhkru taset.

! Teadke vere lipiidide taset. Suurenenud kolesterool veres suurendab südameinfarkt ja insuldi tekkimise ohtu. Vere kolesterooli tuleb jälgida tervisliku toitumise ja vajadusel korraliku ravimiga.

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamine lastel

Kuna vereringeorganismide patoloogiad muutuvad nooremaks, muutub üha tähtsamaks laste südame-veresoonkonna haiguste ennetamine. Südame ja veresoonte tervis on lapse eluviisist parema hoiaku ja sellist tüüpi patoloogiate ennetamise tagajärg.

Milliseid südame ja veresoonte haigusi teevad lapsed?

Meditsiinilised uuringud näitavad, et sagedamini on lapsed kalduvad hüpertooniat, koronaarset südamehaigust, südame rütmihäireid ja isegi ateroskleroosi. Vaatamata asjaolule, et kõik need diagnoosid on vanematele inimestele rohkem tuttavad, põevad ka lapsed sellist patoloogiat ja haiguse areng ja liikumine ei erine täiskasvanute tervisehädadest. Kõik patoloogiad on omavahel seotud ja tihti kokku ühendatud.

1. Arteriaalne hüpertensioon - vererõhu tõus on tavalisest kõrgem (vererõhu norm on kuni 15 aastat 110 kuni 70, ülemine piir ei ole ülitäpselt suurenenud 120-125 ühikut). Vastavalt erinevatele uuringutele kannatab arteriaalse hüpertensiooniga 10 kuni 35% lastest ja noorukitest.
2. Koronaararteri haigus on südame lihase normaalse funktsioneerimisega ägeda hapniku puudus. Selle patoloogia põhjused on arteriaalne hüpertensioon, ateroskleroos ja muud haigused. Uuringud on tuvastanud 5% südame isheemiat põdevatel lastel ja 91% juhtudest ei ole seotud südamehaigusega - väliste tegurite tõttu tekib isheemiat.
3. Südame rütmihäired - südame kontraktsioonide rütmi muutus, ebanormaalsete impulsside esinemine, mis aitab kaasa südame talitlushäirele. Usaldusväärsed andmed haigete laste arvu kohta, kuid arstid on registreerinud 3 kuni 27 protsenti juhtudest, kui lastel diagnoositi arütmia. Patoloogia peamine probleem seisneb südame impulsside juhtivuse rikkumises, siinuse sõlme funktsiooni inhibeerimises, südame impulsside moodustamise probleemis.
4. Ateroskleroos on veresoonte kahjustus, mille tagajärjel nende seinad sisaldavad kolesterooli hoiuseid - naastud. Patoloogia sümptomid ilmnevad kümneaastaselt ja on võimalik diagnoosida moodustatud naastud vanuses 13-15 aastat. Sellest patoloogiast kannatab 10% alla 15-aastastest lastest.

Südame-veresoonkonna haiguste sümptomid lastel

Südame ja veresoonte haigused võivad juba sünnitusjärgselt sümptomid olla. Alla ühe aasta vanustel lastel on sellised südame-veresoonkonna patoloogiate tunnused:

• madalad Apgari skoorid sündimisel;
• naha pikaajaline tsüanoos;
• suurenenud väsimus;
• süda murab kuulamise ajal;
• ärrituvus, nutmine;
• nasolabiaalse kolmnurga turse iseloomulike sinakate varjunditega;
• köha on öösel halvem.

Väga sageli ei pööra vanemad tähelepanu koolieelsetes ja kooliealistele lastele kardiovaskulaarsete patoloogiate kaudseteks tunnusteks. Pöörake tähelepanu järgmistele südamehaiguste sümptomitele:

• lapse kaebused ebamugavustunde kohta rinnas;
• valu, mis ulatub käsivarre;
• kurgu kukkumine, alaosa lõualuu piirkonnas;
• unistus peksmine;
• iiveldus, kõhuvalu, kõrvetised;
• väsimus;
• näo äkiline loputamine;
• külma higi juhtimine;
• alajäseme turse;
• pikaajaline köha pole mingit põhjust.

Ennetusmeetmed laste südame ja veresoonte tervisele

Vereringesüsteemi harmoonilise töö lubadus on laste ja noorukite südamehaiguste ennetamine varajases staadiumis. Selliste meetmete elluviimiseks võib olla juba lapse sünd.

Arstid on kindlaks teinud riskitegureid, mis aitavad kaasa kardiovaskulaarsete haiguste esinemisele, samal ajal kui aterosklerootiliste muutuste varane areng kanti üle lapseea. Avastati kolme astme vaskulaarpatoloogia arengut:

• etapp null - täheldatakse vastsündinutel ja seda väljendatakse intima paksenemises;
• esimene etapp - areneb vanuses kolm kuni viis aastat, lapsed moodustavad esimesed lipiidide hoiused ribade kujul veresoonte seintes;
• teine ​​etapp - kiudplakatid, mis tavaliselt registreeritakse kaheksa-aastastest ja vanematest lastest, ja see protsess jätkub kuni täiskasvanu perioodini (kuni umbes 25 aastat);
• kolmas etapp - keerulised kiulised laigud registreeritakse üle 25-aastastel täiskasvanutel, kes ei osalenud lapseeas kardiovaskulaarsete patoloogiate ennetamisel.

Maailma Terviseorganisatsioon on kindlaks määranud neli meedet kardiovaskulaarsete patoloogiate ennetamiseks igas vanuses patsientidel, sealhulgas lastel. Samu soovitusi toetas ka Venemaa Kardioloogia Selts. Need meetmed hõlmavad järgmist:

• vabaneda halbadest harjumustest;
• õige toitumine;
• kaalude normaliseerimine;
• kehaline aktiivsus.

Toitumine

Tänu toitumisele püsib normaalne vererõhu tase, tekib aktiivne lipiidide ainevahetus - lõhestatud rasvad eemaldatakse organismist ja neid ei ladestata veresoonte seintele.

Rasva metabolismi oht toimub esimesel eluaastal, vanuses 5-6 aastat, puberteedieas. Esimene kriitiline periood on seotud üleminekuga rinnapiimast kunstlikule söötmisele - sageli on vanemad ebaõigesti toidud, maksavad suurema osa rasvast, mitte valgudest.

Pärast kunstliku söötmise üleandmist on vanemate jaoks väga oluline järgida järgmisi lapse toitmise reegleid:

• mõõdukus - toit peaks pakkuma energiatarbimist päevas, kuid mitte enam. Lastel metaboliseerub metabolism poolteist korda kiiremini kui täiskasvanud patsientidel. Tugev toitumine, kuid vähem energiat, toit ladestub rasvaga ja põhjustab lapse liigset kehamassi;
• sort - laps peaks saama mitmesuguseid toite. See ei ole ainult proteiinisisaldus, vaid ka puuviljad, köögiviljad, tervislikud joogid. Oluline on õigesti ühendada BZHU suhe lapse toidus;
• ratsionaalsus - kõik toidud peaksid olema lapse toitumisalase või energiasisalduse jaoks.

Beebil on vaja järgmisi koguseid toitaineid:

• lihatooted (igasugused madala rasvasusega linnuliha, sealiha, veiseliha) - igapäevane vajadus üheaastase lapse järele - 80 g ja pärast aastat arvestatakse 4 grammi 1 kg kaalu kohta;
• mereannid, kalad - selle tootekategooria doos arvutatakse samal viisil kui liha;
• piim ja piimatooted - 200-250 g;
• köögiviljad - 200 g;
• puuviljad - 150 g;
• munad - 2-3 nädalas;
• leib, teravili, pasta - 120-150 g päevas;
• magus, kondiitritooted - 10-15 g päevas.

Memo toitumise korralduse kohta laste südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel

1. Proportsioonide õigeks arvutamiseks peaks valkude, rasvade ja süsivesikute suhe olema vastavalt 1: 1: 4.
2. Kui ta osaleb spordiala sektsioonis, ei ole vaja anda lapsi kaheks.
3. On vaja suurendada valkude ja süsivesikute kogust endise osa piirides. Tervislikul osalisel lapsel tuleb piirata süsivesikute taset - lasta komme, tarbida suhkrut - 50 g päevas.
4. Ärge liigutage toitu - liigne soola tarbimine võib kõrge vererõhu tekkimise ohtu.
5. Välistada kiibide, pähklite, kiirtoidu, säilitamise ja muude keelatud toodete kasutamist.

Õige toitumise korral peaks lapse kehakaal vastama tema vanuseindikaatoritele. Selliseid tabeleid võib leida Internetist ja arstid kasutavad kehamassiindeksit. Liiga 25 ühikut näitab juba ülekaalulisust ja suurem arv (27 ja üle selle) on rasvumise signaal. Kaalu suurenemise vältimiseks on ennetav kaalumine kõigepealt oluline. Need viiakse läbi kliinikusse, samuti koolieelsetes ja kooliasutustes.

Ülekaalulisuse kontroll on äärmiselt tähtis, sest ülekaalulisus loob lisakoormuse südamele ja veresoontele. Ülekaalulisuse korral soovitavad arstid kaaluda dieeti, tasakaalustada lapse toitumist, vähendada rasva tarbimist ja kohandada BJU suhet. Need meetmed võivad saavutada lapse kaalulanguse optimaalse kiiruse - 500 grammi nädalas, kusjuures ülekaalulises koguses on umbes 10 protsenti kogu kehakaalust.

Aktiivne eluviis

Kardiovaskulaarhaiguste ennetamiseks tuleb enne kooliealiste laste kasutamist manustada doosid. Kaheaastane laps vajab vähemalt kolmkümmend minutit suunatud füüsilist tegevust kolm kuni neli korda nädalas. Suurepärane võimalus oleks kiire käimine (poolteist tundi umbes 3 km), kiiret tantsimist, vabaõhumängude korraldamist (võrkpall, korvpall, tennis), kiiret jalgrattaga sõitmist (üle 8 km).

Soovitatav on füüsilise tegevusetuse minimeerimine seal, kus seda on võimalik teha - jalgsi minna lasteaeda või kooli, mitte sõita autot, asendada tablette ja telefone aktiivsete mängudega sõpradega õues.

Kõik need soovitused on asjakohased ka vanemate laste puhul - kuus kuni seitseteist aastat vana, kuid nende kehaline aktiivsus peaks olema umbes tund. Süstemaatiliste harjutuste sooritamiseks võite spordiala sekka salvestada lapse - see on suurepärane lemmiktegevuse ja aktiivse ajaviite kombinatsioon. Ärge keskendu oma lapse võitu, lase tal nautida koolitusprotsessi ise, vali meeskonnaporteerimine - võrkpall, jäähoki, korvpall.

Suitsetamisest loobumine

Tundub, et lapsepõlves suitsetamisest loobumine ei ole asjakohane. Venemaa statistika selles küsimuses on ebarahuldav ja seepärast räägib meid lapseeas suitsetamisest.

Arvnäitude kohaselt on esimesed suitsetamise katsed umbes kaheteistkümne aasta vanused ja edukaks katseks on pooled ja veerand tüdrukutest kooli lõppedes suitsetaja kogemust.

See on täiesti vastuvõetamatu kõrgelt arenenud ühiskonnas, enamikus Euroopa riikides on juba kogenud "sigarettide buumit" ja nad on valinud tervisliku eluviisi. Nõukogude-järgsetele riikidele on see probleem ikka veel asjakohane, nii et laste südame-veresoonkonna haiguste ennetamine hõlmab kohustuslikku antinikotini propagandat.

Mitte vähem on passiivse suitsetamise küsimus. Laps saab suitsetamise vanemate kõrval peaaegu sama suitsu, et täiskasvanu ei peaks südame-veresoonkonna haiguste vältimiseks ise suitsetama, peaks laps seadma õige näite.

Me räägime konkreetselt suitsetamist raseduse ajal - lapsed, kelle emad sünnitusjärgse perioodi jooksul suitsetasid, põevad sageli südant ja veresooni ning kannatavad muud haigused, mis mõjutavad kaudselt südame normaalset toimet.

Kõigi asjaolude põhjal mõelge sündimata lapse tervisele kaua enne sündi ja raseduse planeerimisel:

• loobuma halvadest harjumustest;
• ärge jääge suitsetajatele lähedal;
• vali mittesuitsetajate kohad kupees, kohvikus, hotellis jne

Veenduge, et laps ei oleks sigaretisuitsu mõjul ja lisaks ei suitsetata.

Lapse korrapärased kontrollid

Vanemad alates lapse sündust on olulised, et jälgida oma peamisi elulisi märke. Kohe pärast sünnitust läbib laps oma esimesi eksameid oma elus. Kui arstid kahtlustavad südame ja veresoonte töö katkestusi, tuleb selliseid lapsi pöörduda kardioloogide poole. Ärge jätke uuringuid tähelepanuta, kui lapsel on patoloogia - seda tuleb diagnoosida ja ravida õigeaegselt.

Tervislike imikute jaoks on soovitatav ka:

• pidev kontroll ja kolesterooli kontroll veres. Uuringute läbiviimine kaheaastaste laste kohta.
• Alates 3. eluaastast jälgige pidevalt vererõhku - tulemuste esitamine ja dünaamika jälgimine. Kui näitajad jäävad vastuvõetavate normide piiridest kaugemale - kontrollige hoolikalt lapsi ja tuvastage kõrvalekallete põhjus.

Kui esineb ebanormaalsusi või südamehaiguste ohtu, määrab arst välja ravimeid ja vitamiine. Vitamiinide hulgas on nad end hästi ennast tõestanud:

• Vitrum - sisaldab 14 vitamiine ja 17 mineraali, mis on vajalikud peamiselt südame normaalseks toimimiseks. Ennetamiseks peate juua ühte pilli. Vastuvõtukursus on 1-2 kuud;
• Triovit - sisaldab kolme võimsa südame vitamiine A, E ja C, samuti seleeni. Need ained takistavad aktiivselt ateroskleroosi, avaldavad soodsat mõju südamele, on hea südame patoloogiate ennetamine;
• Karnitiin - L-karnitiin on südame jaoks oluline aminohape, see aitab teisendada rasva energiaks. Karnitiin toodetakse iseseisvalt kehas, südame patoloogiatega, aminohapete kardioloogiliste haiguste risk on ebapiisav, seetõttu on soovitatav võtta 1 tablett puhast karnitiini kaks korda päevas või võtta see Cardonati osana vastavalt arsti soovitusele;
• Amosovi segu on ainulaadne vitamiinide kardioloogiline segu normaalseks südamefunktsiooniks. Võrdsetes kogustes pead keerama lihuvõrre rosinaid, kuivatatud aprikoose, tähtaegu, kreeka pähkleid, ploomid, lisama sidrunimahla ja mesi ning võtma supilusikatäit üks kord päevas

Laste ravimid profülaktikaks on eelkõige Korilip, Kudesan, Elkar, Vetoron, foolhape:

• Korilip - rektaalsed ravimküünlad, kuni 6-aastastele lastele soovitatakse üks küünal päevas, vanematele lastele soovitatakse 1-2 tk. Ravi kestus on 10 päeva, vajadusel profülaktiline manustamine kordub 2 kuu pärast;
• Kudesang on koensüümi kompleks, soovitatavalt võtta 0,5-1 ml (10-20 tilka) päevas, lahustatakse soojas vees. Vastuvõtmise sagedus - kaks korda päevas. Ravimi profülaktika on 10 päeva; arstid soovitavad igal aastal profülaktilisi kursusi;
• Elkar on profülaktilise südame ravim. Lapsed kuni kolme aastani näitasid 5 tilka ravimi kaks korda päevas, 3 kuni 6 aastat - 10 tilka ja 6 kuni 12 aastat - 15 tilka ravimi. Võtke 30 minutit enne sööki. Ennetusravim on üks kuu. Suure spordivarustusega laste puhul võib arst suurendada ravimi annust;
• Vetoron - toonikaline organism. Aktiivselt mõjutab südame lihaseid ja veresooni, muutes need püsivamaks. Profülaktikaks on soovitatav 10 tilka ravimi. Kandke Vetoron kohe pärast sööki, kursuse kestus - 2-4 nädalat;
• Foolhape on ravim südame töö parandamiseks, see on vajalik igas vanuses lastele. Annustamine lastele enneaegseks saamiseni - 75 mikrogrammi päevas, 6-10-aastased - 100 mikrogrammi, 10-14-aastased - 150 mikrogrammi päevas.

Immuunsuse tugevdamine ja rahvatervise ennetamine

Tugevdada südant ei saa mitte ainult narkootikume, vaid ka rahvapäraseid abinõusid. Laste südame töö jaoks on kasulikud viinamarjad. Seda võib anda mis tahes kujul kuni 100-150 g päevas mitu korda nädalas. Kasulik on viinamarjamahl, viinamarjade viljaliha ja talvel võite lisada rosinaid toidus - lisada teravilja, saiakesi.

Südame töö tugevdamiseks õpetage lastele petersleid. Suvel saab salateid lisada, ja talvel soovitatakse külmutada petersell ja lisada esimestesse roogadesse. Kartulile on kasulik mõjutada südant - kartulipüree võib maitsestada ka peterselliga.

Apteekri profülaktikaks saavad nad meditsiinilise, põldtunnipuu, taruvaiku või eukalüpti likööri infusiooni - neid kasutatakse vastavalt ravimi infolehel näidatud annustele.